流行りの「腸活」は前から好きですが、さらによくなるためには何をしたら？と気付いたら..Overnight oats.
一つ歳が増えた翌日から、朝食をオーバーナイトオーツに変えてみました。
毎朝美味しくいただいています。そのときによって、アーモンドミルクや豆乳など、気分で変えて。
寒くなってきたので、朝はそれを温めていただくことが多いです。
写真を見ると、大抵、具沢山のお味噌汁や、野菜スープも一緒にいただいています。



朝食を変えただけで、朝の時間も有意義に使えるようになって気にいっています（＾＾）
オートミールにチアシードが私の今の定番ですが、トッピングにはキナコやゴマ、ナッツ、フルーツ、、色々と組み合わせをして食べています。
毎日食べているのに飽きない..不思議。

ただ、朝、お米を食べなくなると、私はお米を食べるタイミングが減ってしまうのがちょっと残念なんですよね〜..
でも身体に良いのでしばらく続けていきます。
オーバーナイトオーツは、忙しい方にも手軽にできる健康的な食事ですので、身体に気をつけたい方にはおすすめですよ♪

自分の身体が何を食べたいと感じているのか、何が必要なのか、何を減らした方がいいのか。
心身を調整するための食事方法、いろいろと知っておくのはとっても良いことです。
私も今までマクロビオティックや菜食など、過去には随分本格的に実践した時がありました。
フラの先生になってからは、フラダンサーは、優しい丸みのある女性らしい姿や、肌もツヤっとして潤いのある感じが素敵だと感じていますので、食べ物にはまた違ったように気をつけるようになりました。
ある程度の年齢になると、シワっぽくなったり、元気がないように見えるので、痩せすぎないようにすることも身体には大切なことだと思っています。
しっかりと節制を続けている方は、はたまに自分を甘やかすことも大事なことですので、好きな物を食べるのを許してあげる日もあるといいですよね＾＾

私はファーストフード、インスタントフード、甘いものはほとんど食べませんが、スナック菓子とお酒は好きです（笑）
そういうの食べないように見られるみたいで、たまにびっくりされるんですよね〜〜。
大好きですよ、チップス系とかお米のお菓子が..しょっぱいやつね（笑）

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いよいよ今年も年末がやってきます！
12月の体験レッスンのお申し込みをお待ちしております＾＾

11月から始まった水曜日の'Oheクラスはあと１名の方で定員となります。
カヒコを習いたい方はどうぞご連絡ください。
現在、以下のクラスで体験レッスンが可能です。
フラを踊りたい、カヒコを学びたい（古典フラ）方はどうぞお気軽にご連絡くださいね。

＜大人の生徒さん募集中のクラス＞
火曜日（午前10時30分〜12時）初心者、経験者OK
水曜日（午前10時〜11時30分）初心者、経験者OK（11月からスタートしたビギナークラス）
土曜日（午前10時30分〜12時）初心者、経験者OK

＜親子フラクラス＞
水曜日（17時10分〜18時）初心者、経験者OK
※幼稚園〜小学生のお子さんとママが対象

＜ケイキ（子供）クラス>
木曜日（17時〜18時）初心者、経験者OK
小学生〜中学生が対象

今日はレッスンのプリントを作っていました。ついつい肩に力が入ってしまい肩こりが..。
肩こり、頭痛、腰痛、身体が疲れた時はフラを踊るのが一番です。血液の循環が良くなりますし、気の廻りがよくなりますので。踊る時には呼吸を止めないように気をつけてください。１０分〜１５分踊るだけでもスッキリしますよ。
腰痛があるからじっとしている、というのはほとんどが間違いだそうです。ぎっくり腰が起きた時も動けるうちに整骨院などいくことをお勧めします。これから北海道は寒くなりますので、ぎっくり腰、首肩のコリには気をつけなければなりませんね、できるだけ身体を動かしましょう。

私は昨日の日曜日は隙間時間に、少し山歩きをして、そして自然の中でフラを踊ってきました。
昨日はいいお天気で山の中は気持ちよかったです＾＾



来年は自然の中で生徒さんたちと踊る機会を増やしたいな〜となんとなくイメージしています。
昨日は「Aloha Ka Leo O Kehi Manu」という若かりし頃のLehua先生の書かれた曲を踊った。
https://www.facebook.com/kaleiilimaokalani
春になったら鳥のさえずりや花が咲いている場所でこの曲を踊れたら、きっと素敵だろうと思っています。

私は小さい頃から山に入ったら山葡萄や、コクワの実を探すのが大好きでした。
昨日はコクワの木を見つけたので成熟した実をとって食べるとすごく美味しくて最高に嬉しかった♡


山登りに来ていたご婦人たちに少し分けてあげたら、すごく喜ばれてそれも嬉しかったです（笑）
私の住んでいるところは便利で、自然もあって、街からも近くていい。
田舎暮らしも憧れますが、私は程よいくらいで、今の暮らしも場所もとても気に入っています。

昨夜は家でたこ焼き。


たこ焼きの鉄板を新しくしたら、すごく美味しいのでついたこ焼きを食べたくなります。
やっぱりガスで焼くのが一番美味しいですね〜



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11月の体験レッスンのお申し込みをお待ちしております＾＾
11月から始まった水曜日の'Oheクラスはあと１名の方で定員となります。
カヒコを習いたい方はどうぞご連絡ください。
現在、以下のクラスで体験レッスンが可能です。
フラを踊りたい、カヒコを学びたい（古典フラ）方はどうぞお気軽にご連絡くださいね。

＜大人の生徒さん募集中のクラス＞
火曜日（午前10時30分〜12時）初心者、経験者OK
水曜日（午前10時〜11時30分）初心者、経験者OK（11月からスタートしたビギナークラス）
土曜日（午前10時30分〜12時）初心者、経験者OK

＜親子フラクラス＞
水曜日（17時10分〜18時）初心者、経験者OK
※幼稚園〜小学生のお子さんとママが対象

＜ケイキ（子供）クラス>
木曜日（17時〜18時）初心者、経験者OK
小学生〜中学生が対象

お申し込み、お問い合わせはこちらから

11月は私のバースデーで、今週は生徒さんたちがお祝いをしてくれました。
コロナ禍でみんなも大変な時に、私のことを思ってくれる優しい気持ち、そしてプレゼント、メッセージ、本当にどうもありがとう♡
こころから感謝しています。

Hula is life.
みんながいるから私もフラが楽しい。
私の人生の中に、フラと生徒さんたちがいるから日々が豊かであり、そしてみんなにたくさん教えてあげたいことや踊りたいフラがたくさんあります。
長く一緒にフラを積み重ねている生徒さんたちとは、本当に家族のような気持ちです。
これからもみんなで踊って、元気に歳をとってゆくことができれば楽しいだろうな。

47年..歳月が増えてくると、自分がお祝いされること以上に感謝を伝えたい気持ちが増えてくるものですね。
どうもありがとう♡
健康で丈夫な体で私を生み出してくれた両親、御先祖様たち、フラの親であり大師匠のLehua Kawaikapuokalani先生、ありがとうございます。
寄り添ってくれている家族、夫にも感謝♡
Hulaの神々にはできる限り、私の身体を使ってくださいといつもお願いしています。
健康にはますます気をつけて、いけるところまで頑張ります♪







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11月の体験レッスンのお申し込みをお待ちしております＾＾
11月から始まった水曜日の'Oheクラスはあと１名の方で定員となります。
カヒコを習いたい方はどうぞご連絡ください。
現在、以下のクラスで体験レッスンが可能です。
フラを踊りたい、カヒコを学びたい（古典フラ）方はどうぞお気軽にご連絡くださいね。

＜大人の生徒さん募集中のクラス＞
火曜日（午前10時30分〜12時）初心者、経験者OK
水曜日（午前10時〜11時30分）初心者、経験者OK（11月からスタートしたビギナークラス）
土曜日（午前10時30分〜12時）初心者、経験者OK

＜親子フラクラス＞
水曜日（17時10分〜18時）初心者、経験者OK
※幼稚園〜小学生のお子さんとママが対象

＜ケイキ（子供）クラス>
木曜日（17時〜18時）初心者、経験者OK
小学生〜中学生が対象

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Nowemapa（11月）トップページのメッセージを更新しました♪
今朝は雷、雹のような雪、冬の前の悪天候はちょっとダウンしちゃいますよね。北海道はコロナの感染者も増えてしまいましたので、きっと憂鬱な気持ちの方も多いのではないでしょうか。
まだこの先もコロナ禍は続くと思いますが、また全てが控えめになってしまうと精神的なストレスが増えてしまいますので、程よく気分転換も行いながら、感染しないように気をつけて過ごしたいですね。
教室でも、マスク着用、手洗い、消毒など気をつけてレッスンは行っていますので、踊って気持ちはリフレッシュ、冬に向けて気力、体力、免疫力も衰えないように健康をキープし続けましょう♪

色々と毎日ありますので、ホームページの日記は日々更新したい！と思いつつ遠のきがち。私はついインスタグラムが更新しやすいですね。
でもちょっとブログも気分転換の感じで気軽にかこうかな、と♪

私は最近、映画館で２本映画をみました。
１本はもうネタですよね（笑）
「鬼滅の刃」
息子のお友達から漫画を借りてハマり、アニメももちろん見ましたけれど、映画は映画でやっぱり観て良かったかな、と。
日本のアニメの技術は本当に世界１ですよね。
アニメは、実写ではできないような映像の世界と迫力がやっぱり楽しいです。
私は煉獄さんファンだったので..悲しい。



そして、もう一本、これは心からすごく観たかった映画。
「朝が来る」
http://asagakuru-movie.jp
元々、河瀬直美監督の作品のファンなのですが、本当にこれは絶対と言っていいほど、全ての方が観た方が良い映画だと思います。
特別養子縁組をテーマにしたお話ですが、ノンフィクションだとは思えませんでした。
実際に出ている方たちはご本人の役で出ている方もいます。
今は子供が被害にあってしまう事件が多いこともありますが、すごく考えさせらる映画でしたし、自分や自分の家族のことも私は考えてしまいました。
テーマは重たいですが、河瀬監督の映画は、いつも自然の情景が美しく、癒され、本当に素敵な風景を見せてくれるのも好きな部分です。
音楽もとっても素敵で、最後まで全く目が離せない映画でした。
役者さんのセリフ、心の動きが映像と音楽と全てマッチしている、本当に素晴らしい作品でした。「役積み」という言葉を初めて知りましたが、それですごくリアルだったんですね。
ぜひ、映画館で見ることをおすすめします。



映画館で見たのは、今年は韓国映画の「パラサイト」を観てから久しぶりでした。
今は気軽にネットでも観れるので、よく観るのですが、やっぱり映画館、好きです。