札幌のフラ教室「ハーラウ・オ・カレイイリマオカラニ」のブログ

レッスン後のほっこりティータイム

不安定なお天気が続いていますね。地震もありましたし、みなさんどうぞ気をつけてお過ごしくださいね。

フラのステップを教える時に、生徒さんたちには「足指を使う」ことをよく教えています。
踊る時に足指はとっても大切です。
普段あるく時も靴の中で足指、足裏は意識していると転びにくくなったり、足元が安定しますよ〜。
人間の体の「先の部分」をフラは使いますので、手の指先、頭の頭頂、足の指先までしっかりと自分で意識をしてコントロールできるように。
全て体は連動していますので、体幹もとても大切です。
自分で自覚をして普段から体の動きを意識してもらうと、フラの動きはよくなってゆく場合があります。
普段、私たちはあまりに無意識に動いていますので、フラを学んで、自分の体や心や精神に意識を向けてもらえるようになるといいな、と思っています。

最近、生徒さんたちが差し入れを持ってきてくれることがあり、レッスン後に美味しくいただいています〜^^
今日の午前のレッスンでは、南区の「ミルティーココ」さんのロールケーキをいただきました♡
とっても美味しかったです!どうもありがとう〜〜



最近はみんなでご飯も食べれないししょんぼり具合が続いていますが、みんなでフラを踊り、おやつをいただきながらティータイム、おしゃべりで和んでると「現実が別世界のようにほっこりタイムだね〜〜」と話しています。

最近いただいたおやつ。
西区のお店の無添加のスコーン。チョコとイチゴの風味がバレンタインでした♡みんなで止まらなくなってしまいましたね〜


西区の美味しい大福。中は季節限定の「キンカン」フレッシュな生のキンカンが入っていてとっても美味でした(^0^)


バレンタインのGODIVAチョコ。アレコレの味をみんなで選んでいただきました♡


おやつタイムの時には、私が調合したハーブティーをおともに^^その時によって、ホット、水出し、炭酸わりなど♪
この写真は季節のハーブティーの「PONO」
PONOはハワイでは「調和、あるべき状態に戻す」意味があります。
私のサロンでは季節のハーブを調合しています^^


その時々で生徒さんたちが美味しいものを持ってきてくれることがあります。みんなどうもありがとう〜
もうすぐ春だから、体調を整えて、みんな新しい季節を楽しみに待ちましょう♪


最近お気に入りの朝食

流行りの「腸活」は前から好きですが、さらによくなるためには何をしたら?と気付いたら..Overnight oats.
一つ歳が増えた翌日から、朝食をオーバーナイトオーツに変えてみました。
毎朝美味しくいただいています。そのときによって、アーモンドミルクや豆乳など、気分で変えて。
寒くなってきたので、朝はそれを温めていただくことが多いです。
写真を見ると、大抵、具沢山のお味噌汁や、野菜スープも一緒にいただいています。



朝食を変えただけで、朝の時間も有意義に使えるようになって気にいっています(^^)
オートミールにチアシードが私の今の定番ですが、トッピングにはキナコやゴマ、ナッツ、フルーツ、、色々と組み合わせをして食べています。
毎日食べているのに飽きない..不思議。

ただ、朝、お米を食べなくなると、私はお米を食べるタイミングが減ってしまうのがちょっと残念なんですよね〜..
でも身体に良いのでしばらく続けていきます。
オーバーナイトオーツは、忙しい方にも手軽にできる健康的な食事ですので、身体に気をつけたい方にはおすすめですよ♪

自分の身体が何を食べたいと感じているのか、何が必要なのか、何を減らした方がいいのか。
心身を調整するための食事方法、いろいろと知っておくのはとっても良いことです。
私も今までマクロビオティックや菜食など、過去には随分本格的に実践した時がありました。
フラの先生になってからは、フラダンサーは、優しい丸みのある女性らしい姿や、肌もツヤっとして潤いのある感じが素敵だと感じていますので、食べ物にはまた違ったように気をつけるようになりました。
ある程度の年齢になると、シワっぽくなったり、元気がないように見えるので、痩せすぎないようにすることも身体には大切なことだと思っています。
しっかりと節制を続けている方は、はたまに自分を甘やかすことも大事なことですので、好きな物を食べるのを許してあげる日もあるといいですよね^^

私はファーストフード、インスタントフード、甘いものはほとんど食べませんが、スナック菓子とお酒は好きです(笑)
そういうの食べないように見られるみたいで、たまにびっくりされるんですよね〜〜。
大好きですよ、チップス系とかお米のお菓子が..しょっぱいやつね(笑)

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いよいよ今年も年末がやってきます!
12月の体験レッスンのお申し込みをお待ちしております^^

11月から始まった水曜日の'Oheクラスはあと1名の方で定員となります。
カヒコを習いたい方はどうぞご連絡ください。
現在、以下のクラスで体験レッスンが可能です。
フラを踊りたい、カヒコを学びたい(古典フラ)方はどうぞお気軽にご連絡くださいね。

<大人の生徒さん募集中のクラス>
火曜日(午前10時30分〜12時)初心者、経験者OK
水曜日(午前10時〜11時30分)初心者、経験者OK(11月からスタートしたビギナークラス)
土曜日(午前10時30分〜12時)初心者、経験者OK

<親子フラクラス>
水曜日(17時10分〜18時)初心者、経験者OK
※幼稚園〜小学生のお子さんとママが対象

<ケイキ(子供)クラス>
木曜日(17時〜18時)初心者、経験者OK
小学生〜中学生が対象


水曜日10時〜新規クラス。11月から開講します♪

北海道が一気に秋が通り過ぎ、冬になりそうな勢いです。私たちは寒い時期もフラで体を動かして温まりましょう♪
11月から水曜日10時〜のクラスは本格的にスタートします。あと2〜3名お席がありますので、体験レッスンが可能です。
以下の日程で受付していますので、お気軽にご連絡くださいね。

<11〜12月のレッスン日>
11月4日、11日、18日
12月2日、9日、16日


レッスンは10時〜90分レッスンです。
体験費用は2500円
パウスカートか動きやすいお洋服でご参加ください。
お申し込みフォーム

始まる新しいクラスは「'ohe」と名付けました。
'oheとは「竹」のことです。
竹は強く、成長が早い植物。
そして、フラダンサーにも縁の深い植物です。

このクラスでも、自然の神に捧げるフラを学んでいただきます^^
お申し込みをお待ちしております。


奈緒美先生のミリナネアクラスのレッスンを行いました。日常の動きを整えることでフラは美しく成長します

ちょうど1週間前になります。9/23は奈緒美先生のミリナネアクラスの生徒さんたちにKa wai lehua A'ala ka honuaのレッスンを行いました。
奈緒美先生のブログが更新されています♪
https://ameblo.jp/naoabu/entry-12627287936.html



ミリナネアクラスは、年齢層は幅広く、生徒さんたちは和やかです^^新しい生徒さんも増えて、みんな楽しくレッスンを受けてくれました。

今回もベーシックやカヒコ、フラモーション、腕の使い方などのレクチャーも。



ミリナネアも前回は2月にカヒコのレッスンを行ったので、今回もカヒコのチェックをしました。
フラは、「これで完成」というのがないので、それが大変なのですが、毎回のレッスンを積み重ねていくことで、だんだんと美しく仕上がって行きます。
今回も生徒さんたちに「波や海」の動きや、ステップの踏み方をアドバイスしました。
フラのステップはお尻、腰の揺れが特徴的ですが、特に波の動きを行う時など、お尻がゆったりと動くことで、体全体が波の動きに見えてきます。
ハンドモーションだけで綺麗に形ができたとしても、やはりステップがとても大切だと私は思っています。
フラを初めて数年は、ステップをしっかり踏めるようになるだけでも大変です。が、やはりきちんとレッスンを重ねたり、日々自分の身体と向き合ったりしていくと美しく動けるようになります。



いつも生徒さんに話しますが、普段の日常の動きや姿勢がとても大切だということ。
例えば、猫背の方は、猫背で踊ります。最近はスマホを使うことによって首(顔)が前に出る方が多いのですが、それもフラを踊る姿勢に出てきます。
というように、普段どのような姿勢で自分が暮らしていたり、動いているか、ということを気にして整えていくことだけでも美しい姿勢や動きに繋がって行きます。
自分で今気づいた瞬間に、直す、それの繰り返し。私もいつもそうです。
自然の中に行くと、なんて美しいんだろう..といつも心が満たされますが、私たち人間はパーフェクトではありませんのでその美しさを踊りで形作るのは本当に難しいことです。だからこそフラはとても魅力的な踊りだと私はいつも感じています。

奈緒美先生の「ミリナネアクラス」は水曜日の午前に円山北町会館でレッスンをしていますので、お近くの方はぜひ気軽に体験に行ってみてください。
カルチャーを担当する先生のクラスは、フラを初めて行う方、年配の方でも始めやすいレッスンを行っています。
皆さんフラをはじめて、フラが大好きになって、私のレッスンを1年に1〜2度受けにきてくれるようになりました。
私はすごく嬉しいです^^
みんなカレイイリマオカラニのフラシスターです。これからもフラが楽しく続きますように。

奈緒美先生の連絡先
🌺体験レッスンのお申込は虻川まで😊naom_abu@yahoo.co.jp
インストラクターブログ http://ameblo.jp/naoabu/


いつまでも健康で元気に楽しくいたいですね〜♪

今週はレッスンがお休みの週なので、少しのんびりしていますが、新しい曲の準備や、自分のレッスン、円山登りのトレーニング、ヒーリングサロンの業務など、やるべきことは色々とあるのでした。
レッスンのお休みの週、踊らないと自分の足裏の感覚や、骨盤の動きがよくないで、やっぱり日々の積み重ねは大事だな〜と実感しています。
この積み重ねの結果が、今はわからなくても歳を取った時に大きな違いとなるは歴然なので、もう私はさぼれないです(笑)

先日、私の母と叔母とランチに行きました。
80代半ばの叔母は、今もすごく綺麗でお洒落で、背筋も伸びていて、スタイルもよく、歩くのも早く、記憶力もよく、お酒も嗜み、、本当にすごいんです⭐︎
私のことをいつも褒めてくれますが、私からするとおばの方がすごい..と思っています。
長年、自分の様々な健康法を実践しています。私の母も元気な方ですが、4人姉妹の長女の叔母は本当に元気ですね〜。
コロナ禍でプールもおやすみになったり、元気をキープできているか心配でしたが、元気だったので安心しました。
いつまでも努力家で、美意識高く、素敵でいて欲しい人です^^
この日はメルキュールホテルさんでランチ♪すご〜〜〜くよかったです!



私もいよいよアラフィフの域に侵入してまいりましたが、生徒さんたちとは健康の話題に尽きませんが、フラをやっている限り、美しく、元気に、楽しく行こうね♪とよく話しています。

健康の維持に、食生活と運動は絶対に外せません。
今、この瞬間から、自分がやろう!と思った時から良くなりますので、ぜひ皆さんも末長く続けられる健康法を見つけてみてくださいね。

<レッスンのお問い合わせをありがとうございます>
現在、火曜日の午前、土曜日の午前のクラスを含め現在あるクラスは定員になってしまいました。
新しいクラスの開設は9月にスタートしようと思います。
初心者、経験者の方、歓迎です♪
平日の午前、午後でクラスを開く予定ですので、引き続きお気軽にお問いあわせください♪
よろしくお願いいたします^^


新曲のレッスン。そして私のお気に入りの過ごし方。

土曜日は午前と午後と2レッスン。
レッスンは通常に戻って、子供も大人も新曲がスタートし、みんなで楽しくフラを踊っています^^
今年は毎年週末にフラショーをさせていただいていたロイトン札幌のビアフェスタも中止となり残念ですが、、でも私は今みんなでフラを踊れる幸せをとても感じていて楽しいです♡
フラをシェアできる幸せ。
新しい曲、教えたい曲が色々とありますので、みんな練習を楽しく頑張ってもらいたいと思っています。

最近の私のお気に入りのみもの。
「デトックスウォーター」
ハーブやフルーツをミネラルウォーターに入れて、お水が無くなったら継ぎ足ししながら1日中デトックスウォーターを楽しんでおります。
今日はレッスンの時は一口飲むたびに美味しく、リフレッシュして良い感じでした♡ビタミンも取れるのでいいですね(^_-)



そして先月は、私はワインが色々と手に入ったので、これもフルーツやハーブを入れて、自家製サングリアを作っていました。
白のサングリアには、フレッシュミントを入れるととっても爽やかで美味しい〜。




夏の時期は香りの良い美味しいフルーツで果実酒やサングリアを作ったり、ラッキョ漬け、梅漬けをつくったり、植物のお世話をしたり、色々とすることがあって忙しいのですが、自分の食生活を丁寧におこなったり、隙間時間を野菜や植物と触れていると心が豊かになる。リラックスするので大好きです。



あとは自然の中にいたり、山に登ることも♪優先順位高めですね〜…私の毎日はハラウか家かベランダか山…笑





皆さんも夏の時期しかできないことを積極的に楽しんでくださいね(^^)

♡トップページのメッセージを更新しました♡


スパイシーで美味しい〜キャロットケーキ。スパイスの香りに癒されます^^

先日、久しぶりにケーキを焼きました。
人参がたくさんあったので、キャロットケーキ。


小さい頃、母がキャロットケーキを焼いてくれたのを思い出しました。
シナモンが入っていて、多分その時によってはりんごも入っていたり、子供でしたが、スパイスの味が美味しい〜と思っていました。
私はクックパッドのレシピを参考に、人参は二本皮ごとすり下ろして入れて、スパイスはオールスパイスを使い、シナモンがなんと!なくなっていたのでどうしよう..と思いましたが、チャイのミックススパイスがちょうどあったのでそれを入れて。
クリームチーズとレモンでアイシングを作り、家にあったミックスナッツを砕いて乗せて。
久しぶりに焼いた割には美味くできて、簡単だし、作った満足感がありました♡



スイーツはいいですね〜〜。幸せな甘くてスパイシーな匂いが家の中に広がって、それだけでも癒されます。
つい、毎日の食事の支度の方に気持ちがいきがちなので、もうちょっとお菓子作りもしたいなぁ。
娘が家にいたときは、娘が何か作ったり、一緒に作ったりと楽しい日々を思い出します^^
スパイス味に息子がすごく喜んだので、また作ろうと思います^^


今こそ自ら美しいフラダンサーを作り上げられる時かもしれない

「今こそ、足腰を鍛える時!」と生徒さんたちに話し、実際に鍛えています(笑)
フラのベーシックを長めに、そしてカヒコを踊って大地のリズム感を感じ、その上で自分の土台を鍛える。そして最後は癒しを感じるアウアナでリラックスをする。
カレイイリマオカラニのフラのレッスンはそんな感じです。

足元がふわふわとした感じで、ぐらつく感覚の方いませんでしょうか。
きっと多くの方は、大地のリズムとの共鳴が難しく、地に足がつかない感覚が増していると思います。
とにかく、綺麗な水を飲み細胞に行き渡らせて、体を動かす機会を作り、深呼吸しましょう〜。できれば自然の中で。できないときはもちろん自宅で。
今はどれだけ行えるかでコロナが収まった時に変化があるかと思いますので、忍耐強く毎日の自分の心身を客観的に感じ、今の自分に何が必要なのか、それがわかったらあれこれ考えずに実践して続けられると良いですね^^
何事もただ待ってるのではなく、自主的に行うことも大切。

「お願いだからこれ以上強くならないで〜〜」と家族(特に夫)に頼まれていますが!(笑)
今はピラティスのレッスンをおやすみしていますので、私はあらためて身体を見直して自ら鍛えなおしています!(^0^)
緩みやすい腹筋、背筋を強くして、ストレスに負けないようにしましょう〜〜。
肩には力を入れずにリラックス。
(肩が力んでいると怒っているように見えちゃいますので)

(マスクの下には)優しい笑顔、肩はリラックス、腹筋背筋インナーマッスルは中で強く保ち、背筋はスッキリ、足腰はしっかりと大地を踏みしめる。
理想です。
深呼吸をして、心の中は柔らかな風が吹くように穏やかにしなやかに♡^^
コロナに負けず、美しいフラダンサーを自ら作り上げましょう〜
数ヶ月、一年後の自分をイメージしてね(^ー^)

ありがたいことに、youtubeでは身体を鍛えるいろんなレッスンを見ることができますから自宅でもできますね。
youtuberさんたち、すごいですね〜〜。感心..

PS.
日曜日に雲がかからない羊蹄を久しぶりに拝めました。
そうそう、これが理想のフラダンサーの形..のようです。
強く、美しかったです。


いよいよ山菜が出てくる時期ですね(^-^)昨日は若い雄鹿に会いました♪

オンラインの準備を進めていると早速使う機会が出てきました(^^)
もっと活用できるようにみんなで少しずつ慣れてゆきたいと思っています。今はどこに行くにもマスクで顔を覆わなければなりませんし、みんな様々なことで不安を感じているので、顔をみて笑顔でお話できるとなんだか安心しますね^^

今は通常の日常がなくなるかもしれないという不安に、少しでも安心材料が欲しいとみんな思っていると思います。
フラ教室は一つのコミュニティですので、何か困ったときには一緒に支えたり協力できる家族のようなスタンスをここからまた作りたいと思います。
フラは本当に踊りを学ぶだけではなく、いろいろなことを私に気づかせ、教えてくれています。あとは実行をする行動と勇気を持ち続けることも。

昨日は、久しぶりに山に行ってきました。雪解けの山の後は、山菜がもうすぐ出てくる時期です。
まだ寒いので、フキノトウくらいでしたが、これからは、笹の子、ギョウジャニンニク、フキ、ワラビ、こごみ、、etc出てくるのが楽しみです。



フキノトウは天ぷらと、お味噌汁に♪
山菜の苦味は、身体をデトックスしてくれますので積極的に食べたいですね^^


今日は鹿を見れたらいいね〜と言ってでかけたら、若い雄鹿が「ヒラリ」とすごく軽やかに現れてくれました!この山に行くと、鹿の群れに遭遇することもあります。



この数年間、この時期はずっとLEHUA先生を札幌におよびする準備を行っていました。
今年はできなくて残念ですが、北海道の自然と季節を楽しみたいと思います。
今日はフキノトウの味噌を作って、夕飯はフキノトウの風味のリゾットとか、いいかな〜♪と想像しています。


新しいツール。と、自分を見つめる時間。料理は楽しいしスパイスカレーはやっぱり美味しいな♪っと。

今日は冬が戻ったような寒さでした。まだまだ北海道は油断できませんね。かぜを引かないようにみなさんお過ごしください。
昨夜は、昨日レッスンがあった生徒さんたちにおつきあいしてもらって、オンラインミーティングをしてみました♪
夜の時間帯だったので、みんな自宅でホッコリした感じでかわいかったです♡
30分の予定が、ついつい楽しくなってあっという間の1時間がすぎました(笑)
慣れるまで、使い方、見え方などもうちょっと練習したいと思います。
私がみんなに声をかけた時はぜひご協力ください♪(^0^)

昨日はみんなで「かんぱーい!」したりして楽しかった(^^)



コロナ効果で、最近は何と無くゆったりと時間が過ぎる感じがあります。
私はもともと時間があると料理に費やすことが多いのですが、最近はますます楽しく料理を作っています♡
私が愛するスパイスカレーは、作るたびに発見があって楽しい。
今は時間があるので週に2〜3回しこむこともあります。

ココナッツを入れたチキンとキノコのスパイスカレー


ごぼうとひき肉のキーマカレー。温玉のっけ


玉ねぎをしっかりと飴色になるまで炒めるのがやっぱり大切なのかなぁとか。
スパイスもそのときでホールのものやパウダーのもの、入れたときで結構味に違いが出たり。
面白いなぁ。。と。
そして、ルーを使わないで作るのでやっぱり脂質が少なくていいし、本当にスパイシーで飽きなくて美味しい。
付け合わせのお野菜や、漬けたピクルスなども手作りなので、それにもよっても味が変わって楽しい。
料理は自分の中のインスピレーションが膨らみ精神的な世界が広がる豊かなものだと感じています。
「食べものが自分の体を作る」というこを随分若い頃からずっと知っていて、自分の身体に合わない食べ物は受け付けなかったので辛い時がありました。
自分の作るものが、身体が一番食べたいもので、自分に必要な合っているもの、という意識は大切にしています♡
あとは旬の食べ物をいただくことですね^^


今回のコロナの影響は、とても辛く悲しく恐ろしいいことですが、いつもより少しゆっくりと過ごす時間ができることで、自分の身体や心のことを知ったり、何が大切なのかを考えるきっかけにもなるように思っています。
オンラインの準備もできてよかったと思います。もっと色々となにができるか、もっと良いツールがないか考えたいな。


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