札幌のフラ教室「ハーラウ・オ・カレイイリマオカラニ」のブログ

最近お気に入りの朝食

流行りの「腸活」は前から好きですが、さらによくなるためには何をしたら?と気付いたら..Overnight oats.
一つ歳が増えた翌日から、朝食をオーバーナイトオーツに変えてみました。
毎朝美味しくいただいています。そのときによって、アーモンドミルクや豆乳など、気分で変えて。
寒くなってきたので、朝はそれを温めていただくことが多いです。
写真を見ると、大抵、具沢山のお味噌汁や、野菜スープも一緒にいただいています。



朝食を変えただけで、朝の時間も有意義に使えるようになって気にいっています(^^)
オートミールにチアシードが私の今の定番ですが、トッピングにはキナコやゴマ、ナッツ、フルーツ、、色々と組み合わせをして食べています。
毎日食べているのに飽きない..不思議。

ただ、朝、お米を食べなくなると、私はお米を食べるタイミングが減ってしまうのがちょっと残念なんですよね〜..
でも身体に良いのでしばらく続けていきます。
オーバーナイトオーツは、忙しい方にも手軽にできる健康的な食事ですので、身体に気をつけたい方にはおすすめですよ♪

自分の身体が何を食べたいと感じているのか、何が必要なのか、何を減らした方がいいのか。
心身を調整するための食事方法、いろいろと知っておくのはとっても良いことです。
私も今までマクロビオティックや菜食など、過去には随分本格的に実践した時がありました。
フラの先生になってからは、フラダンサーは、優しい丸みのある女性らしい姿や、肌もツヤっとして潤いのある感じが素敵だと感じていますので、食べ物にはまた違ったように気をつけるようになりました。
ある程度の年齢になると、シワっぽくなったり、元気がないように見えるので、痩せすぎないようにすることも身体には大切なことだと思っています。
しっかりと節制を続けている方は、はたまに自分を甘やかすことも大事なことですので、好きな物を食べるのを許してあげる日もあるといいですよね^^

私はファーストフード、インスタントフード、甘いものはほとんど食べませんが、スナック菓子とお酒は好きです(笑)
そういうの食べないように見られるみたいで、たまにびっくりされるんですよね〜〜。
大好きですよ、チップス系とかお米のお菓子が..しょっぱいやつね(笑)

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いよいよ今年も年末がやってきます!
12月の体験レッスンのお申し込みをお待ちしております^^

11月から始まった水曜日の'Oheクラスはあと1名の方で定員となります。
カヒコを習いたい方はどうぞご連絡ください。
現在、以下のクラスで体験レッスンが可能です。
フラを踊りたい、カヒコを学びたい(古典フラ)方はどうぞお気軽にご連絡くださいね。

<大人の生徒さん募集中のクラス>
火曜日(午前10時30分〜12時)初心者、経験者OK
水曜日(午前10時〜11時30分)初心者、経験者OK(11月からスタートしたビギナークラス)
土曜日(午前10時30分〜12時)初心者、経験者OK

<親子フラクラス>
水曜日(17時10分〜18時)初心者、経験者OK
※幼稚園〜小学生のお子さんとママが対象

<ケイキ(子供)クラス>
木曜日(17時〜18時)初心者、経験者OK
小学生〜中学生が対象


自然の中でフラ。と、おうちたこ焼きが好き。

今日はレッスンのプリントを作っていました。ついつい肩に力が入ってしまい肩こりが..。
肩こり、頭痛、腰痛、身体が疲れた時はフラを踊るのが一番です。血液の循環が良くなりますし、気の廻りがよくなりますので。踊る時には呼吸を止めないように気をつけてください。10分〜15分踊るだけでもスッキリしますよ。
腰痛があるからじっとしている、というのはほとんどが間違いだそうです。ぎっくり腰が起きた時も動けるうちに整骨院などいくことをお勧めします。これから北海道は寒くなりますので、ぎっくり腰、首肩のコリには気をつけなければなりませんね、できるだけ身体を動かしましょう。

私は昨日の日曜日は隙間時間に、少し山歩きをして、そして自然の中でフラを踊ってきました。
昨日はいいお天気で山の中は気持ちよかったです^^



来年は自然の中で生徒さんたちと踊る機会を増やしたいな〜となんとなくイメージしています。
昨日は「Aloha Ka Leo O Kehi Manu」という若かりし頃のLehua先生の書かれた曲を踊った。
https://www.facebook.com/kaleiilimaokalani
春になったら鳥のさえずりや花が咲いている場所でこの曲を踊れたら、きっと素敵だろうと思っています。

私は小さい頃から山に入ったら山葡萄や、コクワの実を探すのが大好きでした。
昨日はコクワの木を見つけたので成熟した実をとって食べるとすごく美味しくて最高に嬉しかった♡


山登りに来ていたご婦人たちに少し分けてあげたら、すごく喜ばれてそれも嬉しかったです(笑)
私の住んでいるところは便利で、自然もあって、街からも近くていい。
田舎暮らしも憧れますが、私は程よいくらいで、今の暮らしも場所もとても気に入っています。

昨夜は家でたこ焼き。


たこ焼きの鉄板を新しくしたら、すごく美味しいのでついたこ焼きを食べたくなります。
やっぱりガスで焼くのが一番美味しいですね〜



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11月の体験レッスンのお申し込みをお待ちしております^^
11月から始まった水曜日の'Oheクラスはあと1名の方で定員となります。
カヒコを習いたい方はどうぞご連絡ください。
現在、以下のクラスで体験レッスンが可能です。
フラを踊りたい、カヒコを学びたい(古典フラ)方はどうぞお気軽にご連絡くださいね。

<大人の生徒さん募集中のクラス>
火曜日(午前10時30分〜12時)初心者、経験者OK
水曜日(午前10時〜11時30分)初心者、経験者OK(11月からスタートしたビギナークラス)
土曜日(午前10時30分〜12時)初心者、経験者OK

<親子フラクラス>
水曜日(17時10分〜18時)初心者、経験者OK
※幼稚園〜小学生のお子さんとママが対象

<ケイキ(子供)クラス>
木曜日(17時〜18時)初心者、経験者OK
小学生〜中学生が対象

お申し込み、お問い合わせはこちらから


スパイシーで美味しい〜キャロットケーキ。スパイスの香りに癒されます^^

先日、久しぶりにケーキを焼きました。
人参がたくさんあったので、キャロットケーキ。


小さい頃、母がキャロットケーキを焼いてくれたのを思い出しました。
シナモンが入っていて、多分その時によってはりんごも入っていたり、子供でしたが、スパイスの味が美味しい〜と思っていました。
私はクックパッドのレシピを参考に、人参は二本皮ごとすり下ろして入れて、スパイスはオールスパイスを使い、シナモンがなんと!なくなっていたのでどうしよう..と思いましたが、チャイのミックススパイスがちょうどあったのでそれを入れて。
クリームチーズとレモンでアイシングを作り、家にあったミックスナッツを砕いて乗せて。
久しぶりに焼いた割には美味くできて、簡単だし、作った満足感がありました♡



スイーツはいいですね〜〜。幸せな甘くてスパイシーな匂いが家の中に広がって、それだけでも癒されます。
つい、毎日の食事の支度の方に気持ちがいきがちなので、もうちょっとお菓子作りもしたいなぁ。
娘が家にいたときは、娘が何か作ったり、一緒に作ったりと楽しい日々を思い出します^^
スパイス味に息子がすごく喜んだので、また作ろうと思います^^


いよいよ山菜が出てくる時期ですね(^-^)昨日は若い雄鹿に会いました♪

オンラインの準備を進めていると早速使う機会が出てきました(^^)
もっと活用できるようにみんなで少しずつ慣れてゆきたいと思っています。今はどこに行くにもマスクで顔を覆わなければなりませんし、みんな様々なことで不安を感じているので、顔をみて笑顔でお話できるとなんだか安心しますね^^

今は通常の日常がなくなるかもしれないという不安に、少しでも安心材料が欲しいとみんな思っていると思います。
フラ教室は一つのコミュニティですので、何か困ったときには一緒に支えたり協力できる家族のようなスタンスをここからまた作りたいと思います。
フラは本当に踊りを学ぶだけではなく、いろいろなことを私に気づかせ、教えてくれています。あとは実行をする行動と勇気を持ち続けることも。

昨日は、久しぶりに山に行ってきました。雪解けの山の後は、山菜がもうすぐ出てくる時期です。
まだ寒いので、フキノトウくらいでしたが、これからは、笹の子、ギョウジャニンニク、フキ、ワラビ、こごみ、、etc出てくるのが楽しみです。



フキノトウは天ぷらと、お味噌汁に♪
山菜の苦味は、身体をデトックスしてくれますので積極的に食べたいですね^^


今日は鹿を見れたらいいね〜と言ってでかけたら、若い雄鹿が「ヒラリ」とすごく軽やかに現れてくれました!この山に行くと、鹿の群れに遭遇することもあります。



この数年間、この時期はずっとLEHUA先生を札幌におよびする準備を行っていました。
今年はできなくて残念ですが、北海道の自然と季節を楽しみたいと思います。
今日はフキノトウの味噌を作って、夕飯はフキノトウの風味のリゾットとか、いいかな〜♪と想像しています。


新しいツール。と、自分を見つめる時間。料理は楽しいしスパイスカレーはやっぱり美味しいな♪っと。

今日は冬が戻ったような寒さでした。まだまだ北海道は油断できませんね。かぜを引かないようにみなさんお過ごしください。
昨夜は、昨日レッスンがあった生徒さんたちにおつきあいしてもらって、オンラインミーティングをしてみました♪
夜の時間帯だったので、みんな自宅でホッコリした感じでかわいかったです♡
30分の予定が、ついつい楽しくなってあっという間の1時間がすぎました(笑)
慣れるまで、使い方、見え方などもうちょっと練習したいと思います。
私がみんなに声をかけた時はぜひご協力ください♪(^0^)

昨日はみんなで「かんぱーい!」したりして楽しかった(^^)



コロナ効果で、最近は何と無くゆったりと時間が過ぎる感じがあります。
私はもともと時間があると料理に費やすことが多いのですが、最近はますます楽しく料理を作っています♡
私が愛するスパイスカレーは、作るたびに発見があって楽しい。
今は時間があるので週に2〜3回しこむこともあります。

ココナッツを入れたチキンとキノコのスパイスカレー


ごぼうとひき肉のキーマカレー。温玉のっけ


玉ねぎをしっかりと飴色になるまで炒めるのがやっぱり大切なのかなぁとか。
スパイスもそのときでホールのものやパウダーのもの、入れたときで結構味に違いが出たり。
面白いなぁ。。と。
そして、ルーを使わないで作るのでやっぱり脂質が少なくていいし、本当にスパイシーで飽きなくて美味しい。
付け合わせのお野菜や、漬けたピクルスなども手作りなので、それにもよっても味が変わって楽しい。
料理は自分の中のインスピレーションが膨らみ精神的な世界が広がる豊かなものだと感じています。
「食べものが自分の体を作る」というこを随分若い頃からずっと知っていて、自分の身体に合わない食べ物は受け付けなかったので辛い時がありました。
自分の作るものが、身体が一番食べたいもので、自分に必要な合っているもの、という意識は大切にしています♡
あとは旬の食べ物をいただくことですね^^


今回のコロナの影響は、とても辛く悲しく恐ろしいいことですが、いつもより少しゆっくりと過ごす時間ができることで、自分の身体や心のことを知ったり、何が大切なのかを考えるきっかけにもなるように思っています。
オンラインの準備もできてよかったと思います。もっと色々となにができるか、もっと良いツールがないか考えたいな。


ロイトン札幌 ビアフェスタ♪初日のフラショー

今日はビアフェスタの初日♪フラショーは2部制で行なっています(^^)全10曲、レフア先生の曲と美しいフラ、曲を聞いてるだけでもとても癒されたり、気持ちがリラックスすると思います。



私はKaha Ka Manu とE kuʻū lei pua kenikeni をソロで踊りました。



フェイスブックにはフラの動画もでてます😊
https://www.facebook.com/182073118580630/posts/2241482299306358?s=100008487257721&v=e&sfns=mo

今年も皆さんとフラを共有して、アロハな時間になりますように(*^_^*)

お料理もビールも美味しかったです♡

今年で四年目のビアフェスタ。

また2カ月間、すっかり家族のようなロイトンスタッフのみなさま、生徒さん達、よろしくお願いします^ ^

夏を楽しみましょう(^o^)

明日も19時頃から行います♪お時間ありましたらふらっといらしてください(*^_^*)


夏はエスニックが美味しいですね〜♡

今日から私たちが出演するロイトンビアフェスタフラショーは、基本19時前後くらいから2ステージで予定しております。今年はアジアンエスニックのお料理なので、楽しみです♡ぜひご予約もお気軽にご用命ください。

エスニックなテイストが好きで、家でもたまに作ります。夫がベトナムに行くことが多いので、ベトナムの調味料や食材にも興味があります。
今週は特に、なんだか色々とアジアンが食べたくて作っていました。
パクチーをたっぷりと入れたサルサ。すごく美味しいです。玉ねぎ、ピーマン、赤ピーマン、トマト、パクチー、調味料はにんにくのすりおろし、ライム、レモンの果汁、ヌクマム、塩、オリーブオイルなど。



それに甘辛く味付けた牛ひき肉を乗せてタコライスにしたり。麺に乗せたり、ドレッシングにしたり。
蒸しエビとか、シーフードにかけても美味しそうですね〜。
ライムやレモン、ヌクマム、スィートチリソース。調味料や野菜で、あっという間にアジアンテイストになります。

息子のお弁当にもタコライス♪


昨日は朝のうちにさっとタイカレーを仕込んでおきました。


忙しい時は朝食の時間帯に夕食を作ることもあります。
時間が不規則なことも多いので、できるときに仕込んでしまわないと料理のタイミングがなくなることもあるので。
基本的に、自分が食べたいと感じるものを作ることが多いので、和食、洋食、エスニック..なんでこんなに食いしん坊なのか、、と。
食事は、私は人生の割合の中でとても大切な部分なので、手抜きもしますが、美味しく健康的に食べれるようにあれこれ手作りが多いです。
できるだけ長く踊り、フラも教えられれるように、健康をキープしたいと思います♡

ご飯は好きな雑穀をブレンドして白米と炊いたり、玄米、麦などが多いです。海ぶどうとサルサのサラダ。タイカレー。満足♡


<レッスンのご案内>
7月9日(火曜日)10時30分〜のレッスンが確定しています♪
まだお申し込み可能ですので、フラを踊ってみたい方は、どうぞ一度いらしてくださいね^^
それ以外のお日にちは、こちらのブログをご参照ください


クエン酸、とりましょう(*^^*)梅仕事2019はじめます♡

毎日レッスンがつづいてます♡
気温は高くなくてもレッスンの熱気と湿度でハーラウは熱い!
私は元々小さい頃から酸っぱいもの大好きで♪この時期はますます酸味を欲します。
以前、Costcoでざくろ酢を買ってすごく美味しかったのでまた買おう!と思っていましたが昨日行ったのにすっかりわすれしまい(^_^;)今日は円山クラスにお買い物に行った時に目がついたざくろ酢を買ってきました。
このざくろ酢も美味しい〜♡お写真は炭酸で割ってます。ミントの葉とか、レモンとか、ライムを足して飲んでも美味しいですよ(o^^o)コラーゲンも入ってるし、ホルモンアップ、女性性が高まりますのでオススメです。
そして、毎年行ったいる梅仕事。
今年は五キロの箱で梅を買いましたので、明日から少しずつ始めたいと思います(*^_^*)
とってもお手ごろに買えて嬉しい♪
クエン酸、疲れが取れますしむくみも取れるのでこの時期はこまめにとりましょうね♡




北海道の美味しいもの、北海道スタイル♪カレイイリマオカラニBBQ@円山公園

今日もいいお天気でした。お天気に左右されたくありませんが、やっぱりお日様が出ていて気温が心地よいと嬉しいし開放的になりますね^^
GWのお話です。今年は4年ぶり?にカレイイリマオカラニBBQを行いました♡



すごくいいお天気の最終日、円山公園の梅も桜も満開!気温は20度越え〜!
風もなくて本当にバーベキュー日和でした(^0^)

早朝に夫が場所取りをしてくれて、みんな9時から集まり〜〜




朝から美味しいBBQと美味しいお酒が許される♡なんて素敵なお花見でしょうか^^
好き(笑)


みんなで焼きたいものを持ち寄って、食べさせたいもの、美味しいものを持ち寄る..自由スターイル!!
集合も解散もお好きにどうぞ(笑)
家族も連れてきたい人は一緒に楽しもうよ〜〜♪
が、カレイイリマオカラニOHANAスタイル♪でした♡

私は前日にカルパッチョや漬物、スパイスを調合したものにラム肉をつけたり、いろんなお肉
生徒さんたちもそれぞれ素敵な美味しい〜〜〜ものを持ってきてくれました♡


みんなの力が集まると、なんて美味しいものがあつまるの??
まさに北海道!
ミーンな美味しいもの知ってる♪

ほんとに美味しく楽しくて
途中でまったりしたり、
気づいたら夕方になっているという、あまりに楽しい時間でした(^0^)

美味しいお酒と食べ物が集まってみんなで楽しく過ごせるって...
本当に最高で大好きな時間♡

集合写真はその時いるメンバーで!(笑)いない人たちごめんなさい♡




今回、いや〜〜〜行けなかった!!!と寂しがってくれた生徒さんたちもたくさんいたので
また来年も行いたいと思います♡
来年もみんなでコンロの抽選応募しましょう〜(^^)
その時点で楽しかったですね!


レフア先生の講演会のお申し込み♪
少しずつお席が埋まって行きますのでご検討中の方はお早めによろしくお願いいたします^-^
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいね^^
https://kawaikapu.jimdo.com


北海道の美味しいものでリフレッシュ♪

カテゴリ: ALOHA,HULA,お料理,北海道,日記,未分類,美味しいもの
投稿日:2019.05.16

ここ数日、頭を悩ませることがあり、ちょっと疲弊しましたが、ようやく出口が見え始めました^^
イベントに向けてやることは盛りだくさんですが、いつも教室に缶詰も良くない♪
今日は時間ができたので、従姉妹と一緒に初日のライラック祭りへ行ってきました(^^)🍷
http://lilac.sapporo-fes.com
薄曇りでしたが、湿度も気温もとってもちょうどいい感じでよかったですよ〜



平日ですが、人出も結構あってテーブルも埋まっていました。

7丁目では道産のワイン、チーズ、アスパラの天ぷら、大好きなあづまジンギスカンを頂きました♡
チーズがかかった小籠包も!(写真なし)





六丁目ではタイ料理♪パッタイとヤムウンセン。タイ人のシェフがつくってます^_^



いつも思いますが胃袋があと三つくらい欲しい…٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
お天気もしばらく良さそうですし、またちょこっといきたい♪

札幌はこれからがお祭りシーズンですね^^
今日は三吉神社の御神輿も出ていて祭囃子も聞こえてきてワクワクしました。
ライラック祭り、YOSAKOIソーラン、そして私たちはLEHUA祭り!
花盛りの札幌、良い季節♪
HULAを踊る私たちは自然のパワーをしっかり充電することも大切です。
お天気の良い時はお出かけして楽しみましょう♡

北海道の美味しいものいっぱい食べて٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


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