札幌のフラ教室「ハーラウ・オ・カレイイリマオカラニ」のブログ

新しいツール。と、自分を見つめる時間。料理は楽しいしスパイスカレーはやっぱり美味しいな♪っと。

今日は冬が戻ったような寒さでした。まだまだ北海道は油断できませんね。かぜを引かないようにみなさんお過ごしください。
昨夜は、昨日レッスンがあった生徒さんたちにおつきあいしてもらって、オンラインミーティングをしてみました♪
夜の時間帯だったので、みんな自宅でホッコリした感じでかわいかったです♡
30分の予定が、ついつい楽しくなってあっという間の1時間がすぎました(笑)
慣れるまで、使い方、見え方などもうちょっと練習したいと思います。
私がみんなに声をかけた時はぜひご協力ください♪(^0^)

昨日はみんなで「かんぱーい!」したりして楽しかった(^^)



コロナ効果で、最近は何と無くゆったりと時間が過ぎる感じがあります。
私はもともと時間があると料理に費やすことが多いのですが、最近はますます楽しく料理を作っています♡
私が愛するスパイスカレーは、作るたびに発見があって楽しい。
今は時間があるので週に2〜3回しこむこともあります。

ココナッツを入れたチキンとキノコのスパイスカレー


ごぼうとひき肉のキーマカレー。温玉のっけ


玉ねぎをしっかりと飴色になるまで炒めるのがやっぱり大切なのかなぁとか。
スパイスもそのときでホールのものやパウダーのもの、入れたときで結構味に違いが出たり。
面白いなぁ。。と。
そして、ルーを使わないで作るのでやっぱり脂質が少なくていいし、本当にスパイシーで飽きなくて美味しい。
付け合わせのお野菜や、漬けたピクルスなども手作りなので、それにもよっても味が変わって楽しい。
料理は自分の中のインスピレーションが膨らみ精神的な世界が広がる豊かなものだと感じています。
「食べものが自分の体を作る」というこを随分若い頃からずっと知っていて、自分の身体に合わない食べ物は受け付けなかったので辛い時がありました。
自分の作るものが、身体が一番食べたいもので、自分に必要な合っているもの、という意識は大切にしています♡
あとは旬の食べ物をいただくことですね^^


今回のコロナの影響は、とても辛く悲しく恐ろしいいことですが、いつもより少しゆっくりと過ごす時間ができることで、自分の身体や心のことを知ったり、何が大切なのかを考えるきっかけにもなるように思っています。
オンラインの準備もできてよかったと思います。もっと色々となにができるか、もっと良いツールがないか考えたいな。


今はできるだけ副交感神経を優位にしたい♪リフレッシュの方法

今日は風が強く寒いですね。来週の天気予報では、雪マークがあったりで、お天気はまだ不安定な感じです。
でも、北海道神宮の梅林に行くと、この時期特有の春らしさ、何となく「ピンクな空気」が出てるんですよ(^^)

最近、家にこもりがち、という方も多いと思います。
お仕事がテレワークに変わったりで日常に変化がある方もいるかと思います。

歩かなくなると、どの世代の方達でも一気に足腰が弱りますので気をつけたいですね。
1日に1度は、外の空気をしっかりと身体に入れて、良い酸素をたっぷりと吸って、細胞をリフレッシュさせてあげましょう。
1日1万歩、はなかなか難しいかもしれませんが、5〜6000歩だと3〜40分お散歩すればかせげます♪
一気に歩こうと思わなくても、1日に2回くらいに分け15〜20分くらいのお散歩をする、でも良いですよね^^

また、デスクワークや、PCを多く使うお仕事の方、またスマホが原因で、猫背になりがちだったり、首が前に出てくると、体全体の姿勢が悪くなり、呼吸も浅くなって胸が圧迫されるようになります。
それが原因で、気持ちが落ち込みやすくなったり、イライラが増えたり、鬱っぽくなる場合も多いんですよ。
1時間に一回くらいは、肩甲骨をしっかりと動かしたり、背中全体を伸ばす、骨盤を動かす動きをすると、良いかと思います。

今は頻繁に入ってくるコロナのニュースで呼吸が浅くなったり交感神経が高ぶりやすいので、副交感神経を優位にする時をできるだけこまめに作りましょう♡
呼気をながく吐く、深呼吸を意識的に10回程度行うだけでも、リラックスしますよ。
フラを踊れる方は、踊るときも是非呼吸を意識してください。
「気」が下に向かい、骨盤の動きが整いやすくなります♪

私は自宅や教室でも、ヨガマットをひいていてその上で仕事をしたり、ちょっと疲れたな〜と思ったらごろ〜んとその上で横になって背筋伸ばしたり、ストレッチをしたりします。
そこでストレッチのボールなどアイテムを使ってほぐしているとつい気持ちくなってウトウト..したり。
ヨガマットって気持ち良いですよね〜
ごろ〜んしてくださいね〜


少し先のこれからのこと。と、見失いたくない大切なこと。

カテゴリ: ALOHA,HULA,MAHALO,OHANA,健康,日記,生き方
投稿日:2020.03.08

今日はお天気が良くて穏やかでした。
ドライブがしたくて、My hometownへ帰りました。
途中で六花亭ケーキを買い、実家の両親の顔をみて、ケーキとお茶でしばしおしゃべり^^
両親二人とも元気で何よりです^^



帰りは夕暮れが綺麗な中帰りました。これから北海道もやっと良い季節がやってきます。
桜の開花は1週間ほど早いとか。
今年も円山公園はお花見客で賑わって、みんなBBQが楽しめれば良いけれど、どうでしょうか。
毎年6月には私のお師匠「Lehua Kawaikapuokalani先生」を北海道にお招きして、講演会、ワークショップを開いてきました。
本来ならもう2月の後半から準備を始めていますが、今年はまだ様子見です。

Lehua先生とはメール、メッセージでこまめにやり取りをしています。
日本の状況も随分前から心配してくれていました。
今日も先ほど、メールをくださいました。

『みんなが元気であることを願い、みんなのことを祈っていますと..
ハーラウと、生徒達、家族、みなさんにALLOHAを送ります。
みなさんどうか気をつけてくださいと...』

本当に私も同じようにLehuaのことを祈っています。
Lehua、ご家族、そして全ての人が安全で、安心して暮らせる日が一にもはやくきますように。
そのためにも、明日からまた笑顔でいることに努めたいと思います。

今日は生徒さん達からも、KEIKIのママ達からも、不安な気持ちで過ごしていたのでレッスンの再開が嬉しいと連絡がきました。

私たちはギリギリのところで健康で安全な生活があったことに、今回気づきました。
これはコロナウイルスがあってもなくても、気づかなければならなかったことのように私は感じています。
なんども自分の心に言い聞かせています。
十分に気をつけて、恐れすぎずに楽しみと喜びを忘れずに過ごそうということ♡
愛と感謝を込めて。


しょんぼり...でも負けたくない♡

カテゴリ: ALOHA,HULA,健康,日常,日記
投稿日:2020.02.26

Cウイルスの蔓延、、かなり前から危惧していましたが、やっぱり..という結果になってしまい..。とってもしょんぼりです。。
ベトナム、タイなどアジア圏に住む知人、友人からの情報で、2月の前半では、幼稚園〜大学まで学校の休校、熱検査、外国人の規制などの情報が入って来ていたので、日本ののんびりとした感じにとってもハラハラとしていました。
残念で悲しいニュース、もう見たくありませんが、刻一刻と変わる今の現状を理解し、受け止めて、気をつけて過ごしたいですね。

北海道では、小学校、中学校は明後日以降休校になる情報も入ってきています。
子供達の安全を考えれば、もっと早くして欲しかったとも思いますが、踏み切ってくれてよかったです。
今日は息子が通う高校からも、明後日以降のスケジュールがきました。
もうほとんどおやすみのような感じです。
勉強の心配よりも、今は健康を保つことと、不安な状況の改善が何よりも大切なように思います。

ハーラウではCウイルスの蔓延が予測されていた2月から、私もレッスン中はマスクをしたり、皆さんが帰った後、教室内のアルコールでの消毒や、換気などいつも以上に気をつけていました。
私自身、先月は娘の引っ越しの手伝いなどで、道外に数日いたので、ちょっと心配でした。
生徒さんたちも、レッスン中もマスクの着用や、手洗い、アルコール消毒などご自由にしてください。
体調が不安なときはご遠慮なく相談してくださいね。

とにかく、生徒さんたち、子供達、ご家族、北海道、日本、世界中の皆さんの安全、安心を祈っています。
神様が聞き入れてくれることを願いますが、残念ながら今はまだ先が見えない感じがしています。
届きますように。

そして、みんなが少しでもハーラウにきたときは安心したり、フラを踊っているときは、少しでも危うい世界を忘れて笑顔で過ごせますように。

健康な生活、健康体があってこそ、フラも楽しく踊れますね。
とにかく、ここから乗り越えられますように。

私は明日からLehuaの美しい曲の練習に励みたいと思います。
みんなに早く教えられるように。

春はもうすぐだから頑張ろう〜♡


火曜日午前「Lāʻīクラス」がスタートします。残席わずかです。

8月から月3回、午前10時30分〜12時で新しいクラスがスタートします。
クラス名は「Lāʻī」ティーリーフのことです。
ティーリーフは、カヒコを踊るときにレイ、レイポオ、クペエ、スカートでも身につけます。
ハワイに行くと大抵のお家の庭にはティーが植えられていて、魔除けやお守り、浄化の意味もありますし、祈りのを捧げるとき、浄める時も使います。
カヒコを踊るクラスは全てフラの神、「LAKA」の「KINO LAU(化身)」である植物の名前をつけています。



Lāʻīクラスの生徒さんたちは現在4名、30代〜50代の方々が集まっています。
あと2名の方がこのクラスに参加できます。
初めから学べる機会に、ぜひカヒコフラを学びたい方はお申し込みください(^ー^)

<8月の体験レッスン日>
6日、20日、27日
参加費用:3000円
持ち物:パウスカート、なければ動きやすい服装、飲料水、汗を拭くタオル

昨日は2回目のレッスンがありましたが、みなさんとっても楽しそうです。
難しい、チャレンジすることは、幾つになっても人を成長させますし、楽しいのです。
90分のレッスンは、あっという間に感じますよ^^
汗をたっぷり書いて、真剣にフラを踊る。
とても良いリフレッシュです。
私のレッスンは、1クラスずつ少人数でレッスンし、体の使い方からレクチャーしますので、みなさん上達が早いのも特徴です。

ハワイではとてもポピュラーな植物
ティーリーフ
とてもパワフルな植物です。
残席は後お二人の方、どうぞお待ちしています(^ー^)

この数年は、神宮例祭の奉納の時に、生徒さんたちにティーリーフのレイを作ってあげることが私の中で慣わしになっています。
レフア先生が身につけているのはティーリーフのレイ、とローズのレイ
ティーリーフは私が、ローズのレイはアラカイの奈緒美さんが作ってくれました。
この組み合わせ、レフアの衣装ともマッチしていてとても素敵でした。


新規の方対象:7月、8月のレッスンのご案内です

新規のクラス増設に伴い、7月、8月でどなたでもご参加できるレッスンを開講します♪
ご要望の多い、平日午前のクラスで予定しております。
以下のスケジュールをご参照の上、レッスンを受けたいお日にちでお申し込みください。
何度来ていただいてもOKです。
レッスンは2名以上で開催となりますので、ご希望にちをいくつかお知らせいただけるとスムーズです。

<火曜日>
7月9日 10時30分〜12時
7月23日 10時30分〜12時
8月6日 10時30分〜12時
8月20日 10時30分〜12時


<水曜日>
7月10日 10時30分〜12時
7月24日 10時30分〜12時
8月7日 10時30分〜12時
8月21日 10時30分〜12時


お申し込みフォーム

<持ち物>
パウスカート、Tシャツ、汗を拭くタオル
(パウがない方は動きやすいお洋服)

<レッスン内容>
フラのベーシックステップ、古典フラ、現代フラを学ぶクラスです。

<対象>
年齢、経験問いません。
フラを学びたい方はぜひどなたでもご参加ください。
※他フラ教室に在籍されている方はご遠慮いただいております。

<レッスン料>
1レッスン:3,000円
レッスン後にご入会の方は入会金は免除となります。

カレイイリマオカラニのレッスンは、定員6名前後の少人数のレッスンです。
月3回、90分のレッスンが基本です。
フラの神様と呼ばれる「Lehua Kawaikapuokalani Hewett先生」直伝のクハイハーラウのフラは、力強く、とても優雅で繊細で美しいフラが特徴です。
ステップの踏み方は昔からの伝統的なベーシックな動きです。
フラは基礎のステップの踏み方、姿勢が大切ですので、生徒さん一人一人の動きをみれるように少人数で丁寧なレッスンを行っています。

お申し込みお待ちしております(^ー^)




クエン酸、とりましょう(*^^*)梅仕事2019はじめます♡

毎日レッスンがつづいてます♡
気温は高くなくてもレッスンの熱気と湿度でハーラウは熱い!
私は元々小さい頃から酸っぱいもの大好きで♪この時期はますます酸味を欲します。
以前、Costcoでざくろ酢を買ってすごく美味しかったのでまた買おう!と思っていましたが昨日行ったのにすっかりわすれしまい(^_^;)今日は円山クラスにお買い物に行った時に目がついたざくろ酢を買ってきました。
このざくろ酢も美味しい〜♡お写真は炭酸で割ってます。ミントの葉とか、レモンとか、ライムを足して飲んでも美味しいですよ(o^^o)コラーゲンも入ってるし、ホルモンアップ、女性性が高まりますのでオススメです。
そして、毎年行ったいる梅仕事。
今年は五キロの箱で梅を買いましたので、明日から少しずつ始めたいと思います(*^_^*)
とってもお手ごろに買えて嬉しい♪
クエン酸、疲れが取れますしむくみも取れるのでこの時期はこまめにとりましょうね♡




新規の方のレッスン(7/9火 7/10水)お申し込みお待ちしております*

フラを学びたい新規の方対象のレッスン、現在は7月9日、7月10日でお申し込みをいただいおりますので、ご都合があう方、フラを踊ってみたい、カヒコに興味がある方、どうぞご参加ください。
30代〜50代の方のお申し込みをいただいております。
年齢は関係ありませんのでご心配なさらないでください。いつも大事なのは、学びたい、チャレンジしたい、というお気持ちです♡

そのほかの日程でもお申し込みは受け付けておりますので、詳しいことはこちらのブログをご参照ください。
新規の方対象のレッスン

お写真は今年初めて神宮で奉納を行った生徒さんたち。
みんな1〜2年前はフラを踊れなかったのに、力強く美しいフラダンサーに成長しています(^ー^)


新規クラス開講レッスン♪<2月、3月のスケジュール>火曜日、金曜日午前のクラス♪ぜひご参加ください♡

新規クラス開講に向けてのレッスンを行います♪初めの基礎からフラを学ベる機会ですので、新しい年にフラを始めたい方にはとても良い内容です♪レッスンは火曜日と金曜日の午前10時30分〜12時までですので、午前のうちに心地よく体を動かし、ハワイの温かいエネルギーに満たされましょう〜。
レッスンではベーシック、古典フラ(カヒコ)現代フラ(アウアナ)など行います。1クラス5~6名(最大)の少人数レッスンで、皆さんが気持ちよく学べるように丁寧に指導しています^^
ぜひ1度、体験のお気持ちでご参加ください(^ー^)

<火曜日 午前クラス 10時30分〜12時>
🌺2月のスケジュール
●2月5日(火曜日)
●2月12日(火曜日)

●2月26日(火曜日)

🌺3月のスケジュール
●3月12日(火曜日)
●3月19日(火曜日)
●3月26日(火曜日)

<金曜日 午前クラス 10時30分〜12時>
🌺2月のスケジュール
●2月8日(金曜日)
●2月15日(金曜日)


🌺3月のスケジュール
●3月12日(金曜日)
●3月19日(金曜日)
●3月26日(金曜日)

🌺レッスン内容
フラのベーシック、カヒコ(古典フラ)、アウアナ(現代フラ)
Lehua Kawaikapuokalani先生の美しいフラを学べます。
1クラス5~6名(最大)の少人数レッスンで、皆さんが気持ちよく学べるように丁寧に指導しています^^

🌺レッスン費用
1レッスン:3,000円
2回目以降レッスンをご予約された方は特典があります。
体験後ご入会された方は、入会金が無料です。

🌺場所
宮ヶ丘本校
東西線円山公園、西28丁目駅徒歩5分です

E hula Kākou!
フラを一緒に踊りましょう♪カレイイリマオカラニでは子供〜大人、みんなとてもいい雰囲気でレッスンをしています^^
年齢、経験問いませんのでまずはレッスンを受けにいらしてください♪
(ただ、他の教室に所属している方はご遠慮いただいておりますm(_ _)m)

お申し込みフォーム、お電話(011-676-3796)でご予約を受け付けております^^

PS.現在開講中のクラスの体験レッスンも受け付けています。
体験レッスンスケジュール














風邪、インフルの流行に乗らないように、日々の健康維持を続ける方法

北海道は厳しい冬のお天気が続いて、教室でも風邪や体調不良でレッスンをおやすみされる方が増えています。インフルや流行の風邪も流行っていますので、本当に気が抜けないですね。
私もよく心配されますが、いまのとことは大丈夫です。うちには高校受験を控えた息子もいるので、気をつけていますが、日々の予防としては、手洗いうがいはもちろん、睡眠をしっかりとったり、免疫が下がらないように食事に気をつけたり、余計な外出を避けたり、外出の際はマスクをしたり、外食もしないようにと気をつけています。
あとは毎日の入浴にはお塩と精油を入れて疲れを取り、オイルマッサージも欠かしません。
少し風邪っぽいかな、という症状があるときは自分で調合したハーブティーをずっと飲んでいます。あとは塩でうがいもよく行います。
昨年の秋頃から「R1ヨーグルト」を家族で日々食べています。腸内環境をよくすることで免疫があがり、自己治癒力も高まりますし、R1はインフルのワクチンよりも効果があるという人もいますね〜。今の所、家族全員風邪知らずで、体調も万全なので良いと思います。

私はR1ヨーグルトにフルーツを入れたり、夫がベトナムから買ってきたメコン川の蜂蜜があるのですが、それがすご〜〜〜く免疫アップにいい感じなので一緒に摂取しています。



スパイスも身体を活性するのにいいですよね。
スパイスとお野菜、チキンで作るカレーをよく作ります。



私は喉も気をつけないと、普段チャントをしますし、今月末のイベントでもカヒコを行います。
私の喉がやられると本当に最悪の結果になってしまうので、かなり気をつけなければなりません。
でもなんとなく今は喉が気になるので、今日はキンカンを買ってきてシロップを作ろうかな、、と思っています。
自分の健康、家族の健康を守るのは本当に大切ですので、皆さん日々気をつけて、、それでも具合が悪くなってしまったら無理せずすぐに休んで身体を温めて回復をさせましょう^^

私の調合したハーブティーは様々な効果ありますので、欲しい方は気軽に言ってください。いつでも調合できますよ^^
昨年も今年も受験生の親子さんたちにたくさん飲んでいただいて、みなさん風邪知らずです。
植物の効能は本当に素晴らしいのです。
植物との関わりや、みなさんの健康をお手伝いするのは私の長年の仕事の一つです^^
OHANAサロン
生徒さんたちは自分の体調に不安があるときなど、いつでも話してくださいね。
ちょっとしたことを取り入れるだけで、すぐ良くなることも多いんです。

身体は宝物ですから、大事にケアして使っていきましょう(*^_^*)


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