札幌のフラ教室「ハーラウ・オ・カレイイリマオカラニ」のブログ

今はできるだけ副交感神経を優位にしたい♪リフレッシュの方法

今日は風が強く寒いですね。来週の天気予報では、雪マークがあったりで、お天気はまだ不安定な感じです。
でも、北海道神宮の梅林に行くと、この時期特有の春らしさ、何となく「ピンクな空気」が出てるんですよ(^^)

最近、家にこもりがち、という方も多いと思います。
お仕事がテレワークに変わったりで日常に変化がある方もいるかと思います。

歩かなくなると、どの世代の方達でも一気に足腰が弱りますので気をつけたいですね。
1日に1度は、外の空気をしっかりと身体に入れて、良い酸素をたっぷりと吸って、細胞をリフレッシュさせてあげましょう。
1日1万歩、はなかなか難しいかもしれませんが、5〜6000歩だと3〜40分お散歩すればかせげます♪
一気に歩こうと思わなくても、1日に2回くらいに分け15〜20分くらいのお散歩をする、でも良いですよね^^

また、デスクワークや、PCを多く使うお仕事の方、またスマホが原因で、猫背になりがちだったり、首が前に出てくると、体全体の姿勢が悪くなり、呼吸も浅くなって胸が圧迫されるようになります。
それが原因で、気持ちが落ち込みやすくなったり、イライラが増えたり、鬱っぽくなる場合も多いんですよ。
1時間に一回くらいは、肩甲骨をしっかりと動かしたり、背中全体を伸ばす、骨盤を動かす動きをすると、良いかと思います。

今は頻繁に入ってくるコロナのニュースで呼吸が浅くなったり交感神経が高ぶりやすいので、副交感神経を優位にする時をできるだけこまめに作りましょう♡
呼気をながく吐く、深呼吸を意識的に10回程度行うだけでも、リラックスしますよ。
フラを踊れる方は、踊るときも是非呼吸を意識してください。
「気」が下に向かい、骨盤の動きが整いやすくなります♪

私は自宅や教室でも、ヨガマットをひいていてその上で仕事をしたり、ちょっと疲れたな〜と思ったらごろ〜んとその上で横になって背筋伸ばしたり、ストレッチをしたりします。
そこでストレッチのボールなどアイテムを使ってほぐしているとつい気持ちくなってウトウト..したり。
ヨガマットって気持ち良いですよね〜
ごろ〜んしてくださいね〜


通常のレッスン、新規のレッスン生募集や体験のレッスンについて。

コロナで鬱々としていますが、フラを踊ると本当に心が洗い流されるようにスッキリとします。
いろいろと苦しい、制限されている今こそ、フラの考え、踊り、動きは大切なことに気づきます。

現在、通常のレッスンは、ハーラウに在籍している生徒さんたちは、マスクの着用、換気、消毒に気をつけて少人数で行い、不安がある方、体調がすぐれない方は、オンラインのレッスンやプライベートで切り変えて対応させていただいております。

新規のレッスン生募集、体験レッスンなどは、このような状況ですので、残念ながら時期を見合わせていただいております。

本来ならこの春の時期、みんなが身体を動かすことを求めたり、習い事をしたい、初めてのことにチャレンジしたいという気持ちになりますから、私も残念です。
ウイルスとの戦い、日本、世界みんなが気をつけて感染が減少することを願います。

話題になったベトナムのコロナの歌
イオンバージョンをシェアします♡みんな手を洗いましょう〜
https://youtu.be/N9YWwzJlDm8


Lehua Kawaikapuoalani先生の講演会とワークショップは今年は中止です。コロナウイルスの影響と私たちができることについて。

2016年から毎年6月に行ってきました、ハワイのフラの神様「LEHUA KAWAIKAPUOKALANI HEWETT」先生の講演会とワークショップは今年は開催は中止といたしました。
今年は5回目の記念すべき講演会、ワークショップでしたので、1月から準備を始めていましたので、とても残念です。
ですが、何よりも今の状況では恐ろしくて行うことはできません。1日も早く、特効薬、ワクチンができることを願います。
ハワイではロックダウンが行われています。
レフア先生も毎日ご自宅で静かに暮らしています。
レフア先生はお元気ですし、来年できたら、、と願われています。
たくさんのイベントの中止、自粛が行われていることは寂しいですが、「桜は来年も咲くが、人の命は2度と帰らない」という山中伸弥教授の言葉が私はずっと残っています。
今は、じっと我慢、耐える時、それができないと長引いて大切な人が死んでいくかもしれない。
その現実の方がずっと寂しく辛すぎます。

日々、日本、世界で拡大するコロナウイルスの影響、本当に恐ろしいですね。。
大好きだった志村けんさんの死は、本当に悲しすぎました。
毎週土曜日の8時に家族みんなで見て、何度も何度も笑いました。
今もずっと志村けんさんの番組は見てたので、本当にあの笑顔を見れないのは悲しいです。

首都圏、関西地区、あちこちの都市での感染の拡大、世界で起きている爆発は、人ごとではないです。
北海道では、早くに緊急事態が出たものの、最近はゆったり感、何と無く気が緩んでる感じで春になるこれからが怖いです。自分は大丈夫、それが一番恐ろしいですし、1日で何度もアップデートされるニュースには怖くてもしっかりと見た方が良いと思います。

今朝のニュースでアメリカの医師の方のメッセージの動画を見ました。
基本的なことの繰り返し、手を洗う、鼻、目、口は絶対触らない、どこか触ったらまた手を洗う。それを気をつけてさえいれば感染はしない。
やはりこれしかないのかな、と思いました。
あとは、個人的には不要不急の外出は一切しない、家族以外、生徒さん以外の人とは会わないように、家族以外とは食事はしない、外食はできるだけしないということをまた気をつけています。

フィリピンの大統領の「いうこと聞かない人は射殺!」はかなりインパクト大でしたが、外国から見るとゆるい日本が本当に危険だと思われていますので、個人一人一人が気をつけていかないと、本当に何年もかかってしまいそうです。

今日は感染爆発が起きたスペインに住むサッカー岡崎選手のメッセージ、ぜひみなさんも読んだら良いと思うのでシェアします。
日本人ならできるはずだ。スペインから日本人へのメッセージ

今年は残念ながらできなかったレフア先生の講演会のフライヤーのイメージを載せておきます。
どうか来年はできますように。


レッスンの再開、子供達の様子など

今週からレッスンを再開しました^^
おやすみしている方もいますが、ほとんどの生徒さんたちが普通通りに参加しています。
おやすみした方は今後いつでもレッスンを振り替えできますので、自分のペースで通ってくださいね。
久しぶりのフラで、みんな体が鈍っていたことや、筋肉痛を感じて、体を動かすことの大切さを実感しています。
私も今週だけのレッスンで筋肉痛が..(^^;)
ほとんど全てのクラスがノホ(座って踊るフラ)のカヒコのレッスン。おやすみした分、みんなでフラ筋の復帰を期待しましょう(笑)

水曜日は親子フラ、昨日はケイキのレッスンで、子供達がみんなすごく楽しそうに踊っているのをみて、私もすごく嬉しかったです。
本州の方は良いお天気のようで外で遊べますが、北海道の子はなかなかまだそうも行かないですね。
体を久しぶりに動かした子もいたようで、すごく楽しかったと言っていました^^
小中学校は分散登校が来週から始まりますし、みんなが普通の日常に早く戻って欲しいですね。

一番怖いのは、外に出て歩く時間も減ったり、体力がおちたり、ストレスが溜まってしまうことです。
免疫が下がる原因のひとつは、身体の基礎代謝が落ちたり、ストレスを溜めたり、身体の体液や血行不良、精神面では気持ちが沈んだり、抑鬱状態になることもあります。
体を動かしていない方は、ぜひ歩く機会を作ったり、外の空気を吸ったりする時間をつくってくださいね。

教室では、レッスン前の手洗い、レッスン中の換気、終わったあとは必ずお掃除、みんなが帰った後は室内など全体をアルコールで消毒しています。
かからないケア、これからも続けていきましょう^^

春のお花をあちこちに飾りました。和みます♡


少し先のこれからのこと。と、見失いたくない大切なこと。

カテゴリ: ALOHA,HULA,MAHALO,OHANA,健康,日記,生き方
投稿日:2020.03.08

今日はお天気が良くて穏やかでした。
ドライブがしたくて、My hometownへ帰りました。
途中で六花亭ケーキを買い、実家の両親の顔をみて、ケーキとお茶でしばしおしゃべり^^
両親二人とも元気で何よりです^^



帰りは夕暮れが綺麗な中帰りました。これから北海道もやっと良い季節がやってきます。
桜の開花は1週間ほど早いとか。
今年も円山公園はお花見客で賑わって、みんなBBQが楽しめれば良いけれど、どうでしょうか。
毎年6月には私のお師匠「Lehua Kawaikapuokalani先生」を北海道にお招きして、講演会、ワークショップを開いてきました。
本来ならもう2月の後半から準備を始めていますが、今年はまだ様子見です。

Lehua先生とはメール、メッセージでこまめにやり取りをしています。
日本の状況も随分前から心配してくれていました。
今日も先ほど、メールをくださいました。

『みんなが元気であることを願い、みんなのことを祈っていますと..
ハーラウと、生徒達、家族、みなさんにALLOHAを送ります。
みなさんどうか気をつけてくださいと...』

本当に私も同じようにLehuaのことを祈っています。
Lehua、ご家族、そして全ての人が安全で、安心して暮らせる日が一にもはやくきますように。
そのためにも、明日からまた笑顔でいることに努めたいと思います。

今日は生徒さん達からも、KEIKIのママ達からも、不安な気持ちで過ごしていたのでレッスンの再開が嬉しいと連絡がきました。

私たちはギリギリのところで健康で安全な生活があったことに、今回気づきました。
これはコロナウイルスがあってもなくても、気づかなければならなかったことのように私は感じています。
なんども自分の心に言い聞かせています。
十分に気をつけて、恐れすぎずに楽しみと喜びを忘れずに過ごそうということ♡
愛と感謝を込めて。


今週からレッスン再開です。みなさんに神様からのメッセージをシェア♡

カテゴリ: ALOHA,HULA,information,フラがもたらすギフト,日記
投稿日:2020.03.08

3週間ほどレッスンをおやすみにしました。
今週からやっとレッスンを再開します。自分の家のような教室ですので、常に掃除や除菌に気を配っていましたが、いまの時期はあらためて気をつけながら行います。
生徒さん達もレッスンの前後の手洗いを行う、終わった後の掃除も念入りにしましょう♡
また、体調がすぐれない時はおやすみをしたり、マスクがある方は着用したりで配慮して行きましょう^^
もともと、1クラスの生徒さんの人数が少ない(3〜5人程度)、少人数のレッスンで行っていますので距離も近くないし、窓もありいつも喚起もしています。
今回のウイルスの件があってもなくても、フラを踊るときに心地良い空気、心地良いエネルギー、風通しはいつも大切^^
生徒さん達はご存知の通り、本来私はセラピストで非常にエネルギーに敏感で気をつけていたこともご存知ですよね(笑)

よく考えてみると、予防策はとても当たり前のことなんですよね。
手洗いうがいをする、できるだけ人混みは避ける、疲れていたら体を休める、無理はしない。
適度な運動をする。掃除や除菌に配慮する。睡眠を十分にとる。食生活を整えて免疫をあげるなど。

これらを気をつけて、みんなでかからないように気をつけましょうね。

癒される曲とか、楽しい曲、神聖な曲
たくさん踊ってまたスピリットを高めて行きましょう♡(^ー^)

PS.
でも、こんなにレッスンがお休みだったのは初めてですね〜
そのおかげで、良い気づきや、自分のことを考える時間、家族のこと、生徒さんのことを考えたり、思ったり。
それはそれで良い時間でした。感謝♡
神宮でおみくじを引いてきました。
みなさんにシェアしますね^^本当にこの通りです。いつもニコニコと。笑う門には福きたる♡
ちゃんと神様は見てくれています(^ー^)


しょんぼり...でも負けたくない♡

カテゴリ: ALOHA,HULA,健康,日常,日記
投稿日:2020.02.26

Cウイルスの蔓延、、かなり前から危惧していましたが、やっぱり..という結果になってしまい..。とってもしょんぼりです。。
ベトナム、タイなどアジア圏に住む知人、友人からの情報で、2月の前半では、幼稚園〜大学まで学校の休校、熱検査、外国人の規制などの情報が入って来ていたので、日本ののんびりとした感じにとってもハラハラとしていました。
残念で悲しいニュース、もう見たくありませんが、刻一刻と変わる今の現状を理解し、受け止めて、気をつけて過ごしたいですね。

北海道では、小学校、中学校は明後日以降休校になる情報も入ってきています。
子供達の安全を考えれば、もっと早くして欲しかったとも思いますが、踏み切ってくれてよかったです。
今日は息子が通う高校からも、明後日以降のスケジュールがきました。
もうほとんどおやすみのような感じです。
勉強の心配よりも、今は健康を保つことと、不安な状況の改善が何よりも大切なように思います。

ハーラウではCウイルスの蔓延が予測されていた2月から、私もレッスン中はマスクをしたり、皆さんが帰った後、教室内のアルコールでの消毒や、換気などいつも以上に気をつけていました。
私自身、先月は娘の引っ越しの手伝いなどで、道外に数日いたので、ちょっと心配でした。
生徒さんたちも、レッスン中もマスクの着用や、手洗い、アルコール消毒などご自由にしてください。
体調が不安なときはご遠慮なく相談してくださいね。

とにかく、生徒さんたち、子供達、ご家族、北海道、日本、世界中の皆さんの安全、安心を祈っています。
神様が聞き入れてくれることを願いますが、残念ながら今はまだ先が見えない感じがしています。
届きますように。

そして、みんなが少しでもハーラウにきたときは安心したり、フラを踊っているときは、少しでも危うい世界を忘れて笑顔で過ごせますように。

健康な生活、健康体があってこそ、フラも楽しく踊れますね。
とにかく、ここから乗り越えられますように。

私は明日からLehuaの美しい曲の練習に励みたいと思います。
みんなに早く教えられるように。

春はもうすぐだから頑張ろう〜♡


子供たちのチャレンジ♪

カレイイリマオカラニのケイキたちは、新しいチャレンジでウリウリのフラを練習しています。
できるかな〜〜〜!と最初は私もドキドキでしたが..
短い期間で、みんなちゃんと練習をして、自分の力を発揮してくれました^^
昨日のレッスンの最後の発表では、お母さんたちからも感嘆の声と拍手でした。本当にみんな素晴らしいです。

大人も子供もフラを学んでいると、常に新しいことがやってきますので毎回がチャレンジです。
経験を積むと、なんとなく、そつなく、なんでもこなせるようになってきますが、、
年数関係なく、いつでもまっさらな新しい気持ち、フレッシュな気持ちでフラを学び踊ることが、とても大切なように感じています。
私も、忘れないようにしようと思います。いつでもフラに純粋な美しい気持ちや、楽しいと感じる心。

来週、1月25日(土)はWinter Aloha Festivalがサッポロファクトリーで行われます^^
大人は11時35分頃、子供は12時18分頃に出演しますので、ぜひ足をお運びいただけると嬉しいです。

子供のクラスは2月以降、体験レッスンが可能です。
木曜日:17時〜18時 月3回のレッスン
基本、小学生以上が対象のクラスです。
お気軽にお問い合わせください(^ー^)
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ミュージカル、リトルマーメイド♪

カテゴリ: ALOHA,北海道,日常,日記,芸術,記憶,趣味
投稿日:2020.01.15

12月の年末に、ず〜〜〜っと観たかったリトルマーメイドを
ようやく観に行くことができました!



あまりにも素晴らしかったのでその日にまたすぐ予約をして...
先日、成人式の翌日に、またまた観に行ってまいりました♡(^0^)
本当に..と〜〜〜〜っても素晴らしいです💖

以前、まだ札幌で行われていなかった時、あまりにも観たくて観たくて..
東京まで観に行こう!!!と思い、いつもHPを眺めていました。

札幌で始まってからは、いつでも観にいけるんじゃないか..と思っていたら、シアターが閉幕..(;_;)

ミュージカルが大好きです。
歌と踊り
ワクワクと胸が膨らむ感じ♡

アリエル役の若菜まりえさんがとっても可愛くて、本当にアリエルでした〜♡
セバスチャン、エリック、トリトン..
役者さんがみんな素晴らしくて、全てが!リトルマーメイドの世界です!

あんな風に踊って歌って、感情を表現できるのっていいな〜って思う^^

また次、新しいシアターが札幌にできますように♡
観に行っていない方は、ぜひ〜
私もまた、予約してしまいました(笑)


新成人のみなさんおめでとうございます(^ー^)

カテゴリ: MAHALO,北海道,子育て,日常,日記,記憶
投稿日:2020.01.13

穏やかなお天気の成人の日となりました^^
新成人の皆様、保護者の皆様、おめでとうございます♡
わが家も娘が成人を迎えました。
無事に健康で、ここまで大きくなってくれたことに感謝しています。



札幌は昨日が成人式でした。
朝から気忙しい一日でしたが、なんといってもお天気がよくて良かったです(*^_^*)
ヘアセット、着付けは、お父さんの美容室でしてもらい、写真もお父さんに撮ってもらって、幸せな娘です。
会場まで送ると娘のお友達の可愛くて綺麗な姿も見れて、さらに幸せな気持ちになりました♡^ ^
みんな大人っぽくて美しく、とっても華やかでした。

娘はもう一回やりたいと言うくらい成人式や、同窓会など、友人たちと過ごす時間が楽しかったみたいです。
このあとは卒業式を終えた後、社会人になり、新しい環境、人間関係、仕事、生活、、といろいろな新しいことが待っていますので、自分らしさを失わずに頑張ってほしいと思っています^^

もうきっとすぐ、春がやってきますね。
暖かくなる日が楽しみです^^


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