札幌のフラ教室「ハーラウ・オ・カレイイリマオカラニ」のブログ

現在のレッスンの状況、新規クラスの体験につきまして。

体験レッスンのお問合せなどいただき、ありがとうございます^^
現在、新規のクラスの体験レッスンを、7月以降で日程を組めたらと考えています。
フラビギナーの方やカヒコを学びたいと思われている方は、ご案内が出るのをおまちいただければと思います。

6月現在、教室ではリモートのレッスンと、教室でのレッスンを調整して行なっています。
リモートでは、zoomでレッスンを行なっており、生徒さんたちにはほとんど支障はありません。

教室でのレッスンは、体温計測、マスク着用、換気、消毒などに気をつけて皆さんに感染防止のご協力をお願いしています。

状況を見ながら年内は気をつけてレッスンを行なっていきますので、どうぞよろしくお願いいたします(^^)








E PILI I KA HULA 2019 (Memories)

6月6日、7日は、私の師であるLehua Kawaikaupuokalani先生をお迎えしてワークショップとパーティーの予定でした。
昨日は私の気持ちはすごく元気がなくて、しょんぼりしてました。
今ごろは本当は楽しかったことを忘れたくないので、今月は色々と写真を載せようと思います。



あやつ(コロナ)のおかげで、この時期の楽しみだったことをを全部奪われてしまい、本当やるせないです。
この数年いそがしくて色々とできなかったことをこの1ヶ月くらいやってみましたが、流石にこの感じもう飽きましたね(苦笑)
これからの楽しいことを考えて動くしかできませんが、気持ちはダウン↓したくないと思います。


リモートでみんなでカヒコを踊る

最近は生徒さんたちにリモートでモーニングフラのレッスンをしています。
カレイイリマオカラニの生徒さんは無料でレッスンが受けられます。
毎回10名くらいの生徒さんが受けていて、みんなの顔が見れて嬉しいです^^
ベーシックや習った曲の復習、カヒコ、アウアナも踊り、あっという間の40分。
昨日はアップテンポなベーシックを数曲続けたらすっかり身体があたたまり、みんな汗をかいていました(^^)
時間はあるけどなんだか楽しみが少ないし、日々のニュースで気持ちも沈みがち。
特に朝、午前の時間を活動的に過ごすと、1日のエンジンがかかり、行動もスムーズになりますし、夜も眠りが深くなります。
今日は私のヒーリングサロンのブログにも記事を書いたので読んでみてください。

生徒さんたちもリモートでレッスンを受けてもエネルギーを感じて動けてるようです。
ハーラウでレッスンをするより体の動きを見てあげられませんが、今はそれよりも精神的にも、気持ちが明るくなり解放する方が優先ですね^^
みんなが少しでもこの時期ハッピーになれるようにモーニングフラも続けて行きたいです。

この前の日曜日は、昨年6月にLehua先生から習ったカヒコをみんなでリモートで踊りました。
記念にカレイイリマオカラニののyoutubeにアップしてみました。



みんなのカヘアがこだまするのがリアルでおもしろい^^
こんなことが無かったら、リモートでみんなでカヒコなんてありえませんでしたね。
今度は違う撮影方法でみんな映るようにやってみようか(笑)




円山公園、北海道神宮の模様

みなさん、お元気でしょうか。わたしは毎日体を動かし、料理をして元気に過ごしています。
コロナウイルスの拡大防止のために、北海道神宮もこのようになっています。

先週から円山公園はこんな感じ。





北海道神宮も…



そして、毎年この界隈は、ほとんどの有料駐車場はゴールデンウイークが終わるまで1時間二千円前後の金額です。
スーパー以外、飲食店もほとんど開いていない、桜にも近づけない状況ですので、ゆっくりとおうち時間を楽しむのが良さそう。

私もほとんど自宅とスタジオの行き来以外はない毎日ですが、健康を維持することがいまの最大の務め..怪我や病気をしないようにこれからも毎日気をつけたいと思います。
医療に携わるみなさんが、1日も早く気が休まり、ゆっくりと過ごせる日が来ますように..
いつもありがとうございます。


スパイシーで美味しい〜キャロットケーキ。スパイスの香りに癒されます^^

先日、久しぶりにケーキを焼きました。
人参がたくさんあったので、キャロットケーキ。


小さい頃、母がキャロットケーキを焼いてくれたのを思い出しました。
シナモンが入っていて、多分その時によってはりんごも入っていたり、子供でしたが、スパイスの味が美味しい〜と思っていました。
私はクックパッドのレシピを参考に、人参は二本皮ごとすり下ろして入れて、スパイスはオールスパイスを使い、シナモンがなんと!なくなっていたのでどうしよう..と思いましたが、チャイのミックススパイスがちょうどあったのでそれを入れて。
クリームチーズとレモンでアイシングを作り、家にあったミックスナッツを砕いて乗せて。
久しぶりに焼いた割には美味くできて、簡単だし、作った満足感がありました♡



スイーツはいいですね〜〜。幸せな甘くてスパイシーな匂いが家の中に広がって、それだけでも癒されます。
つい、毎日の食事の支度の方に気持ちがいきがちなので、もうちょっとお菓子作りもしたいなぁ。
娘が家にいたときは、娘が何か作ったり、一緒に作ったりと楽しい日々を思い出します^^
スパイス味に息子がすごく喜んだので、また作ろうと思います^^


今こそ自ら美しいフラダンサーを作り上げられる時かもしれない

「今こそ、足腰を鍛える時!」と生徒さんたちに話し、実際に鍛えています(笑)
フラのベーシックを長めに、そしてカヒコを踊って大地のリズム感を感じ、その上で自分の土台を鍛える。そして最後は癒しを感じるアウアナでリラックスをする。
カレイイリマオカラニのフラのレッスンはそんな感じです。

足元がふわふわとした感じで、ぐらつく感覚の方いませんでしょうか。
きっと多くの方は、大地のリズムとの共鳴が難しく、地に足がつかない感覚が増していると思います。
とにかく、綺麗な水を飲み細胞に行き渡らせて、体を動かす機会を作り、深呼吸しましょう〜。できれば自然の中で。できないときはもちろん自宅で。
今はどれだけ行えるかでコロナが収まった時に変化があるかと思いますので、忍耐強く毎日の自分の心身を客観的に感じ、今の自分に何が必要なのか、それがわかったらあれこれ考えずに実践して続けられると良いですね^^
何事もただ待ってるのではなく、自主的に行うことも大切。

「お願いだからこれ以上強くならないで〜〜」と家族(特に夫)に頼まれていますが!(笑)
今はピラティスのレッスンをおやすみしていますので、私はあらためて身体を見直して自ら鍛えなおしています!(^0^)
緩みやすい腹筋、背筋を強くして、ストレスに負けないようにしましょう〜〜。
肩には力を入れずにリラックス。
(肩が力んでいると怒っているように見えちゃいますので)

(マスクの下には)優しい笑顔、肩はリラックス、腹筋背筋インナーマッスルは中で強く保ち、背筋はスッキリ、足腰はしっかりと大地を踏みしめる。
理想です。
深呼吸をして、心の中は柔らかな風が吹くように穏やかにしなやかに♡^^
コロナに負けず、美しいフラダンサーを自ら作り上げましょう〜
数ヶ月、一年後の自分をイメージしてね(^ー^)

ありがたいことに、youtubeでは身体を鍛えるいろんなレッスンを見ることができますから自宅でもできますね。
youtuberさんたち、すごいですね〜〜。感心..

PS.
日曜日に雲がかからない羊蹄を久しぶりに拝めました。
そうそう、これが理想のフラダンサーの形..のようです。
強く、美しかったです。


いよいよ山菜が出てくる時期ですね(^-^)昨日は若い雄鹿に会いました♪

オンラインの準備を進めていると早速使う機会が出てきました(^^)
もっと活用できるようにみんなで少しずつ慣れてゆきたいと思っています。今はどこに行くにもマスクで顔を覆わなければなりませんし、みんな様々なことで不安を感じているので、顔をみて笑顔でお話できるとなんだか安心しますね^^

今は通常の日常がなくなるかもしれないという不安に、少しでも安心材料が欲しいとみんな思っていると思います。
フラ教室は一つのコミュニティですので、何か困ったときには一緒に支えたり協力できる家族のようなスタンスをここからまた作りたいと思います。
フラは本当に踊りを学ぶだけではなく、いろいろなことを私に気づかせ、教えてくれています。あとは実行をする行動と勇気を持ち続けることも。

昨日は、久しぶりに山に行ってきました。雪解けの山の後は、山菜がもうすぐ出てくる時期です。
まだ寒いので、フキノトウくらいでしたが、これからは、笹の子、ギョウジャニンニク、フキ、ワラビ、こごみ、、etc出てくるのが楽しみです。



フキノトウは天ぷらと、お味噌汁に♪
山菜の苦味は、身体をデトックスしてくれますので積極的に食べたいですね^^


今日は鹿を見れたらいいね〜と言ってでかけたら、若い雄鹿が「ヒラリ」とすごく軽やかに現れてくれました!この山に行くと、鹿の群れに遭遇することもあります。



この数年間、この時期はずっとLEHUA先生を札幌におよびする準備を行っていました。
今年はできなくて残念ですが、北海道の自然と季節を楽しみたいと思います。
今日はフキノトウの味噌を作って、夕飯はフキノトウの風味のリゾットとか、いいかな〜♪と想像しています。


新しいツール。と、自分を見つめる時間。料理は楽しいしスパイスカレーはやっぱり美味しいな♪っと。

今日は冬が戻ったような寒さでした。まだまだ北海道は油断できませんね。かぜを引かないようにみなさんお過ごしください。
昨夜は、昨日レッスンがあった生徒さんたちにおつきあいしてもらって、オンラインミーティングをしてみました♪
夜の時間帯だったので、みんな自宅でホッコリした感じでかわいかったです♡
30分の予定が、ついつい楽しくなってあっという間の1時間がすぎました(笑)
慣れるまで、使い方、見え方などもうちょっと練習したいと思います。
私がみんなに声をかけた時はぜひご協力ください♪(^0^)

昨日はみんなで「かんぱーい!」したりして楽しかった(^^)



コロナ効果で、最近は何と無くゆったりと時間が過ぎる感じがあります。
私はもともと時間があると料理に費やすことが多いのですが、最近はますます楽しく料理を作っています♡
私が愛するスパイスカレーは、作るたびに発見があって楽しい。
今は時間があるので週に2〜3回しこむこともあります。

ココナッツを入れたチキンとキノコのスパイスカレー


ごぼうとひき肉のキーマカレー。温玉のっけ


玉ねぎをしっかりと飴色になるまで炒めるのがやっぱり大切なのかなぁとか。
スパイスもそのときでホールのものやパウダーのもの、入れたときで結構味に違いが出たり。
面白いなぁ。。と。
そして、ルーを使わないで作るのでやっぱり脂質が少なくていいし、本当にスパイシーで飽きなくて美味しい。
付け合わせのお野菜や、漬けたピクルスなども手作りなので、それにもよっても味が変わって楽しい。
料理は自分の中のインスピレーションが膨らみ精神的な世界が広がる豊かなものだと感じています。
「食べものが自分の体を作る」というこを随分若い頃からずっと知っていて、自分の身体に合わない食べ物は受け付けなかったので辛い時がありました。
自分の作るものが、身体が一番食べたいもので、自分に必要な合っているもの、という意識は大切にしています♡
あとは旬の食べ物をいただくことですね^^


今回のコロナの影響は、とても辛く悲しく恐ろしいいことですが、いつもより少しゆっくりと過ごす時間ができることで、自分の身体や心のことを知ったり、何が大切なのかを考えるきっかけにもなるように思っています。
オンラインの準備もできてよかったと思います。もっと色々となにができるか、もっと良いツールがないか考えたいな。


今はできるだけ副交感神経を優位にしたい♪リフレッシュの方法

今日は風が強く寒いですね。来週の天気予報では、雪マークがあったりで、お天気はまだ不安定な感じです。
でも、北海道神宮の梅林に行くと、この時期特有の春らしさ、何となく「ピンクな空気」が出てるんですよ(^^)

最近、家にこもりがち、という方も多いと思います。
お仕事がテレワークに変わったりで日常に変化がある方もいるかと思います。

歩かなくなると、どの世代の方達でも一気に足腰が弱りますので気をつけたいですね。
1日に1度は、外の空気をしっかりと身体に入れて、良い酸素をたっぷりと吸って、細胞をリフレッシュさせてあげましょう。
1日1万歩、はなかなか難しいかもしれませんが、5〜6000歩だと3〜40分お散歩すればかせげます♪
一気に歩こうと思わなくても、1日に2回くらいに分け15〜20分くらいのお散歩をする、でも良いですよね^^

また、デスクワークや、PCを多く使うお仕事の方、またスマホが原因で、猫背になりがちだったり、首が前に出てくると、体全体の姿勢が悪くなり、呼吸も浅くなって胸が圧迫されるようになります。
それが原因で、気持ちが落ち込みやすくなったり、イライラが増えたり、鬱っぽくなる場合も多いんですよ。
1時間に一回くらいは、肩甲骨をしっかりと動かしたり、背中全体を伸ばす、骨盤を動かす動きをすると、良いかと思います。

今は頻繁に入ってくるコロナのニュースで呼吸が浅くなったり交感神経が高ぶりやすいので、副交感神経を優位にする時をできるだけこまめに作りましょう♡
呼気をながく吐く、深呼吸を意識的に10回程度行うだけでも、リラックスしますよ。
フラを踊れる方は、踊るときも是非呼吸を意識してください。
「気」が下に向かい、骨盤の動きが整いやすくなります♪

私は自宅や教室でも、ヨガマットをひいていてその上で仕事をしたり、ちょっと疲れたな〜と思ったらごろ〜んとその上で横になって背筋伸ばしたり、ストレッチをしたりします。
そこでストレッチのボールなどアイテムを使ってほぐしているとつい気持ちくなってウトウト..したり。
ヨガマットって気持ち良いですよね〜
ごろ〜んしてくださいね〜


通常のレッスン、新規のレッスン生募集や体験のレッスンについて。

コロナで鬱々としていますが、フラを踊ると本当に心が洗い流されるようにスッキリとします。
いろいろと苦しい、制限されている今こそ、フラの考え、踊り、動きは大切なことに気づきます。

現在、通常のレッスンは、ハーラウに在籍している生徒さんたちは、マスクの着用、換気、消毒に気をつけて少人数で行い、不安がある方、体調がすぐれない方は、オンラインのレッスンやプライベートで切り変えて対応させていただいております。

新規のレッスン生募集、体験レッスンなどは、このような状況ですので、残念ながら時期を見合わせていただいております。

本来ならこの春の時期、みんなが身体を動かすことを求めたり、習い事をしたい、初めてのことにチャレンジしたいという気持ちになりますから、私も残念です。
ウイルスとの戦い、日本、世界みんなが気をつけて感染が減少することを願います。

話題になったベトナムのコロナの歌
イオンバージョンをシェアします♡みんな手を洗いましょう〜
https://youtu.be/N9YWwzJlDm8


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